Нелюбителям овсянки посвящается
Нелюбителям овсянки посвящается: попробуйте овсяную кашу с хлопьями, солью, перцем, маслом для жарки, яйцами и луком — неповторимый вкус!

Ингредиенты
- овсяная каша где то с 1-го ст. хлопьев
- соль и перец
- масло для жарки
- яйца- 2 шт.
- лук 2 шт.
Пошаговый рецепт приготовления
из стакана овсяных хлопьев и 2 ст. воды варим кашу, в конце не забывая посолить и поперчить , можно добавить вегету ( кто уважает)
обычную поджарку из лука, можно даже лук+ морковь, добавляем в кашу
когда чуть поостынет, то добавим яйца, перемешиваем и ложкой жарим в раскалённом жире, как обычные оладушки
можно добавлять 1/2 пачки майонеза, тогда вкус более нежный
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
а теперь проследите за реакцией домашних- ни за что не догадаются, из чего блинчики)))) кто-что говорит, кто омлетики, кто их курицы, правильный ответ не назовут, ручаюсь!!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанного блюда:
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья (примерно 1 ст. ложка — около 10 г)
- Соль и перец — практически не влияют на НАЗ (калории, белки, жиры, углеводы)
- Масло для жарки — около 1 ч.л. (примерно 5 г)
- Яйца — 2 шт.
- Лук — 2 шт. (примерно 150 г всего)
Расчет по продуктам:
1. Овсяные хлопья (10 г):
- Калории: ~38 ккал
- Белки: ~1.4 г
- Жиры: ~0.8 г
- Углеводы: ~6.4 г
2. Масло для жарки (5 г):
- Калории: ~45 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: ~5 г
- Углеводы: 0 г
3. Яйца (2 шт., около 50 г каждое):
- Калории: ~155 ккал (77.5 ккал на яйцо)
- Белки: ~13 г (6.5 г на яйцо)
- Жиры: ~11 г (~5.5 г на яйцо)
- Углеводы: ~1.2 г (0.6 г на яйцо)
4. Лук (150 г):
- Калории: ~60 ккал
- Белки: ~1.5 г
- Жиры: ~0.2 г
- Углеводы: ~14 г
Итоговые значения:
Показатель | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Общая сумма | 358 ккал | 17.4 г | 17.2 г | 21.6 г |
Итог:
Это примерно одна порция овсяной каши с яйцами и луком, приготовленная с маслом. Калорийность и микроэлементы могут варьироваться в зависимости от точных объемов и методов приготовления.
Если нужны более точные данные или расчет на другую порцию, пожалуйста, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





