Нелюбителям овсянки посвящается

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанного блюда:

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (примерно 1 ст. ложка — около 10 г)
• Соль и перец — практически не влияют на НАЗ (калории, белки, жиры, углеводы)
• Масло для жарки — около 1 ч.л. (примерно 5 г)
• Яйца — 2 шт.
• Лук — 2 шт. (примерно 150 г всего)

Расчет по продуктам:

1. Овсяные хлопья (10 г):

• Калории: ~38 ккал
• Белки: ~1.4 г
• Жиры: ~0.8 г
• Углеводы: ~6.4 г

2. Масло для жарки (5 г):

• Калории: ~45 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: ~5 г
• Углеводы: 0 г

3. Яйца (2 шт., около 50 г каждое):

• Калории: ~155 ккал (77.5 ккал на яйцо)
• Белки: ~13 г (6.5 г на яйцо)
• Жиры: ~11 г (~5.5 г на яйцо)
• Углеводы: ~1.2 г (0.6 г на яйцо)

4. Лук (150 г):

• Калории: ~60 ккал
• Белки: ~1.5 г
• Жиры: ~0.2 г
• Углеводы: ~14 г

Итоговые значения:

Итог:

Это примерно одна порция овсяной каши с яйцами и луком, приготовленная с маслом. Калорийность и микроэлементы могут варьироваться в зависимости от точных объемов и методов приготовления.

Если нужны более точные данные или расчет на другую порцию, пожалуйста, уточняйте!