Салат "виноградная шапочка"
Попробуйте салат "Виноградная шапочка" с филе курицы, твердым сыром, грецкими орехами, вареными яйцами, майонезом, виноградом и специями карри!

Ингредиенты
- филе курицы - 200-300 г
- сыр твёрдый - 200 г
- 1 горсть грецких орех измельчённых
- яйца варёные - 2 шт.
- майонез
- соль
- листья салата
- виноград - 100 г
- карри
Пошаговый рецепт приготовления
Кусочки филе обжарить с солью и карри.
Остудить и измельчить.
Сыр натереть на крупной тёрке.
Орех измельчить.
Яйца на мелкой тёрке.
Все подготовленные продукты поделить на 2 части.
Виноград помыть и нарезать пополам продольно.
Листьями салата выстелить дно салатницы.
Начинаем укладывать слои:
1 слой - куриное филе, майонез, немножко орешек посыпать на майонез
2 слой - сыр, майонез, присыпать орешками
3 слой - яйцо, майонез, орешки.
И то же самое повторить ещё раз.
На последний слой салата выложить плотно виноград по всей поверхности.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, я рассчитам примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанных продуктов. Вот мои оценки для указанного рациона:
1. Филе курицы (200-300 г)
- Калории: 165 ккал * 2 = 330 ккал (для 200 г)
- Белки: 31 г * 2 = 62 г
- Жиры: 3.6 г * 2 = 7.2 г
- Углеводы: 0 г
(Если взять 300 г — соответственно, умножьте показатели на 1.5)
2. Сыр твёрдый (200 г)
- Калории: около 400 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 2 г
3. Грецкие орехи (1 горсть — примерно 30 г)
- Калории: 200 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 4 г
4. Варёные яйца (2 шт.)
- Калории: около 78 ккал * 2 = 156 ккал
- Белки: 6 г * 2 = 12 г
- Жиры: 5 г * 2 = 10 г
- Углеводы: 1 г
5. Майонез (примерно 2 ст.л. — 30 г)
- Калории: около 300 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г
6. Виноград (100 г)
- Калории: около 70 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 17 г
7. Листья салата (примерно 50 г)
- Калории: около 8 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1.5 г
Итоговые значения:
Параметр | Сумма |
---|---|
Калории (ккал) | 330 + 400 + 200 + 156 + 300 + 70 + 8 = 1 464 ккал |
Белки (г) | 62 + 25 + 5 + 12 + 1 + 0.6 + 0.5 = 106.6 г |
Жиры (г) | 7.2 + 30 + 20 + 10 + 30 + 0.2 + 0 = 97.6 г |
Углеводы (г) | 0 + 2 + 4 + 1 + 0 + 17 + 1.5 = 25.5 г |
Обратите внимание: это приблизительные значения, так как точное содержание зависит от конкретных продуктов и размеров.
Если нужно, могу помочь с более точной калькуляцией или адаптировать под конкретные порции.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





















Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







