Уха из рыбки и креветок

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам:

1. Филе рыбы (100-150 г)

• Средние данные (например, треска или хек):
  • Калории: 80-120 ккал на 100 г
  • Белки: 18-20 г
  • Жиры: 1-3 г
  • Углеводы: 0 г

Для 100 г:- Калории: около 90 ккал- Белки: 19 г- Жиры: 1.5 г- Углеводы: 0 г

Для 150 г:- Калории: около 135 ккал- Белки: 28.5 г- Жиры: 2.25 г- Углеводы: 0 г

2. Креветочное мясо (200 г)

• Калории: примерно 70-80 ккал на 100 г
• Белки: 15-18 г
• Жиры: 0.5-2 г
• Углеводы: 1 г

За 200 г:- Калории: около 140-160 ккал- Белки: 30-36 г- Жиры: 1-4 г- Углеводы: 2 г

3. Помидорчики (4 ст.л. ≈ 50 г)

• Калории: около 20 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 4-5 г

4. Чеснок (1 зубчик ≈ 5 г)

• Калории: около 7 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1.5 г

Итоговые показатели (примерно):

Для 100 г рыбы + 200 г креветок + 4 ст.л. помидоров + чеснок:

• Калории:
  90 ккал (рыба) + 150 ккал (креветки) + 20 ккал (помидоры) + 7 ккал (чеснок) ≈ 267 ккал

• Белки:
  19 г + 33 г + 1 г + 0.3 г ≈ 53.3 г

• Жиры:
  1.5 г + 2.5 г + 0 г + 0 г ≈ 4 г

• Углеводы:
  0 г + 2 г + 4.5 г + 1.5 г ≈ 8.5 г

Дополнительные специи

Приправы (черный перец, лавровый лист, укроп, вегета) добавляют вкус, не влияют существенно на КБЖУ.

Если хотите, можно сделать более точные расчеты, уточнив конкретный вид рыбы и креветок.