Просто пирог, с любовью (почти шарлотка)

Конечно! Вот примерный расчет примерно на указанное блюдо, которое похоже на фруктовый пирог или кекс с шоколадом и корицей:

Ингредиенты и их калорийность:

1. Яйца (3 шт.)
   
2. Калории: примерно 70 ккал на 1 яйцо
   
3. ИТОГО: 3 яйца × 70 ккал = 210 ккал
   
4. Белки: 6 г × 3 = 18 г
   
5. Жиры: 5 г × 3 = 15 г
   

6. Углеводы: 1 г × 3 = 3 г

7. Сахар (1,5 ст.)

8. Одна столовая ложка сахара — примерно 12 г и около 48 ккал

9. 1,5 ст. — примерно 12 ст. л. (по 12 г в ст. л.) = 180 г сахара

10. Калории: 180 г × 4 ккал = 720 ккал

11. Углеводы: 180 г

12. Просеянная мука (1,5 ст.)

13. 1 ст. муки — примерно 125 г

14. 1,5 ст. — около 188 г

15. Калории: 188 г × 3.4 ккал/г = 639 ккал

16. Белки: 5 г на 100 г → примерно 9 г

17. Жиры: 1 г на 100 г → около 2 г

18. Углеводы: 76 г на 100 г → примерно 143 г

19. Корица (1-2 ч.л., возьму 1,5 ч.л.)

20. Калорийность очень низкая, примерно 6 ккал за 1 чайную ложку

21. Всего: около 9 ккал

22. Фрукты (яблоки или бананы):

23. Выберем, например, 2 средних яблока

24. Калории: около 52 ккал на 100 г

25. Среднее яблоко — около 150 г, итого 2 × 150 г = 300 г

26. Калории: 300 г × 0,52 ккал/г = 156 ккал

27. Горький шоколад для украшения (натертый 99%)

28. Предположим, 30 г — это примерно небольшая порция

29. Калории: 30 г × 5.5 ккал/г ≈ 165 ккал

30. Пенка от грушевого варенья

31. Обычно пенка — немного сахара и воздуха, сложно считать точно, допустим чуть-чуть — около 20 ккал

Итоговая калорийность и БЖУ:

Общий калораж:
210 + 720 + 639 + 156 + 165 + 20 = фактически около 1910 ккал

Распределение примерно на порции:

Если взять, например, 8 порций — каждая порция будет примерно:

• Калории: около 239 ккал
  
• Белки: приблизительно 2-3 г
  
• Жиры: около 2-3 г
  
• Углеводы: около 28-30 г

Если вы хотите более точный расчет с учетом конкретных фруктов или веса, скажите, я скорректирую! И не забудьте добавить хорошее настроение, ведь это самое важное! 😊