Мятная курочка от barbi9111
Приготовьте мятную курочку из трех куриных бедер с сушеной мятой, специями, чесночной солью и сливочным маслом. Идеальное блюдо для гурманов!

Ингредиенты
- три куринных бедра
- ст.л. сушенной мяты
- 2 ст.л. муки
- подсолнечное масло
- специи, чесночная соль, смесь перцев,
- стол ложка майонеза
- 2 стол ложки слив масла
Пошаговый рецепт приготовления
бедра порезать пополам
замариновать в смеси перцев, чесночной соли, приправах и растительном масле, поставить в холодильник на пол-часа,
мяту залить пол-стаканом кипятка, оставить на пару минут,
в мяту добавить слив масло, муку и соль, хорошо перемешать
курыцу выложить в форму, налить немного масла, сверху мятный соус.
выпекать при 190 около часа.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Дополнительная информация
Очень вкусно, советую попробовать.ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!!!!!
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерный расчет калорийности и состава КБЖУ (Клеты, Белки, Жиры, Углеводы) для указанных продуктов:
- Три куриных бедра (с кожей, примерно 150 г каждое)
- Общий вес: около 450 г
- Калории: 450 г × 2.4 ккал/г = 1080 ккал
- Белки: 450 г × 0.21 г = 94.5 г
- Жиры: 450 г × 0.12 г = 54 г
Углеводы: очень мало, примерно 0 г
Ст.л. сушеной мяты
Вес: около 2 г
Калории: примерно 6 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.2 г
2 ст.л. муки (примерно 10 г каждая)
Общий вес: 20 г
Калории: 20 г × 3.6 ккал/г = 72 ккал
Белки: 20 г × 0.10 г = 2 г
Жиры: 20 г × 0.01 г = 0.2 г
Углеводы: 20 г × 0.76 г = 15.2 г
Подсолнечное масло (предположим 1 ст.л.)
Калории: около 120 ккал
Белки: 0 г
Жиры: примерно 14 г
Углеводы: 0 г
Специи, чесночная соль, смесь перцев
Калории: пренебрежимо мало, примерно 2 ккал на все сочетание
Стол. ложка майонеза (примерно 15 г)
Калории: около 55 ккал
Белки: 0 г
Жиры: около 5 г
Углеводы: 1 г
2 столовые ложки сливочного масла (около 20 г)
Калории: около 150 ккал
Белки: 0 г
Жиры: около 17 г
Углеводы: 0 г
Итоговые показатели:
Калории:
1080 + 6 + 72 + 120 + 2 + 55 + 150 ≈ 1485 ккал
Белки:
94.5 + 0.2 + 2 + 0 + 0 + 0 + 0 ≈ 96.7 г
Жиры:
54 + 0.1 + 0.2 + 14 + 0 + 5 + 17 ≈ 90.5 г
Углеводы:
0 + 1.2 + 15.2 + 0 + 0 + 1 + 0 ≈ 17.4 г
Если нужно подробнее разделить по порциям или учесть другие нюансы, сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







