Куриный рулет "очень вкусный"
Попробуйте наш куриный рулет "очень вкусный" с куриным филе, ветчиной, стручковой фасолью и зубчиком чеснока — идеальное блюдо для любого застолья!

Ингредиенты
- 400 г куриного филе, 150 г ветчины, 100 г стручковой фасоли, 2 зубчика чеснока.
Пошаговый рецепт приготовления
Куриное филе промыть, обсушить, отбить, посолить и поперчить. Выложить куриное филе рядом друг с другом на куске фольги. Выкладывать плотно, чтобы не было просветов. Ветчину тонко нарезать и выложить на филе. Фасоль отварить в подсолёной воде до готовности, охладить, нарезать на несколько частей и выложить поверх ветчины. Чеснок очистить, нарезать тонкими ломтиками и выложить к фасоли. Филе свернуть в тугой рулет. Завернуть в фольгу, выложить на противень и запекать при 200 С 30 минут.
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Дополнительная информация
Очень нежный рулетик. Мясо просто тает во рту!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот приблизительные показатели КБЖУ для указанных продуктов:
1. Куриное филе (400 г)
- Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 660 ккал
- Белки: около 31 г на 100 г → 124 г
- Жиры: примерно 3.6 г на 100 г → 14.4 г
- Углеводы: около 0 г
2. Ветчина (150 г)
- Калории: примерно 120 ккал на 100 г → 180 ккал
- Белки: около 18 г на 100 г → 27 г
- Жиры: примерно 4 г на 100 г → 6 г
- Углеводы: около 1 г на 100 г → 1.5 г
3. Стручковая фасоль (100 г)
- Калории: примерно 31 ккал
- Белки: около 2 г
- Жиры: около 0.2 г
- Углеводы: около 7 г
4. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)
- Калории: около 4.5 ккал за зубчик → 9 ккал
- Белки: около 0.2 г
- Жиры: около 0 г
- Углеводы: около 1.9 г
Итоговые показатели:
Калории:
660 + 180 + 31 + 9 = 880 ккал
Белки:
124 + 27 + 2 + 0.2 = 153.2 г
Жиры:
14.4 + 6 + 0.2 + 0 = 20.8 г
Углеводы:
0 + 1.5 + 7 + 1.9 = 10.4 г
Если нужно более точные данные или распределение по приёмам пищи, могу помочь дополнительно!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


