Салат "глубокое озеро"

Давайте рассчитаем примерное содержание калорий и БЖУ для указанных продуктов.

1. Морская капуста (200 г)
2. Калории: примерно 45 ккал
3. Белки: 3 г
4. Жиры: 0.5 г

5. Углеводы: 9 г

6. Крабовые палочки (200 г)

7. Калории: примерно 220 ккал

8. Белки: 20 г

9. Жиры: 2 г

10. Углеводы: 30 г

11. Кукуруза (одна банка, около 300 г)*

12. Калории: примерно 330 ккал

13. Белки: 8 г

14. Жиры: 3 г

15. Углеводы: 70 г

*Примечание: Калорийность может варьироваться в зависимости от производителя.

1. Варёные яйца (2 шт.)
2. Калории: около 155 ккал
3. Белки: 13 г
4. Жиры: 11 г

5. Углеводы: 1 г

6. Свежий огурец (1-2 шт., примерно 300 г)

7. Калории: примерно 45 ккал (для 2 шт.)

8. Белки: 2 г

9. Жиры: 0.2 г

10. Углеводы: 8 г

11. Майонез (примерно 2-3 ст.л., 30 г)

12. Калории: примерно 210 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 23 г

15. Углеводы: 1 г

16. Соль, перец — незначительное содержание, влияет минимально.

17. Для украшения: варёная морковь, огурец, зелень — добавляют вкус и визуальную привлекательность, калорийность незначительна, как правило, незначительна.

Общий итог (приблизительно):

• Калории:
  45 + 220 + 330 + 155 + 45 + 210 ≈ 1005 ккал

• Белки:
  3 + 20 + 8 + 13 + 2 + 1 ≈ 47 г

• Жиры:
  0.5 + 2 + 3 + 11 + 0.2 + 23 ≈ 39.9 г

• Углеводы:
  9 + 30 + 70 + 1 + 8 + 1 ≈ 119 г

Это ориентировочный расчет, точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.