Салат "глубокое озеро"
Попробуйте салат "Глубокое озеро" с морской капустой, крабовыми палочками, кукурузой и свежими огурцами. Вкусное сочетание с яйцом и майонезом!

Ингредиенты
- морская капуста - 200 г
- крабовые палочки - 200 г
- кукуруза - 1 банка,
- яйцо варeное - 2 шт.
- огурец свежий - 1-2 шт.
- майонез,
- соль,
- перец - .,
- (варeная морковь, огурец, зелень - для украшени)
Пошаговый рецепт приготовления
Выложить слоями –
- морская капуста,
- крабовые палочки,
- майонез,
- яйца,
- ½ банка кукурузы,
- огурец,
- ½ банка кукурузы.
Последний слой не смазывать майонезом
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Отличается от классических рецептов с крабовыми палочками, такой легкий, сочный, это скорее всего из-за огурчика!
Нашей семье этот вариант пришелся по-нраву. Он быстро готовится и я думаю у нас приживется!
Расчет КБЖУ
Давайте рассчитаем примерное содержание калорий и БЖУ для указанных продуктов.
- Морская капуста (200 г)
- Калории: примерно 45 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0.5 г
Углеводы: 9 г
Крабовые палочки (200 г)
Калории: примерно 220 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 30 г
Кукуруза (одна банка, около 300 г)*
Калории: примерно 330 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 70 г
*Примечание: Калорийность может варьироваться в зависимости от производителя.
- Варёные яйца (2 шт.)
- Калории: около 155 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 11 г
Углеводы: 1 г
Свежий огурец (1-2 шт., примерно 300 г)
Калории: примерно 45 ккал (для 2 шт.)
Белки: 2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8 г
Майонез (примерно 2-3 ст.л., 30 г)
Калории: примерно 210 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 23 г
Углеводы: 1 г
Соль, перец — незначительное содержание, влияет минимально.
Для украшения: варёная морковь, огурец, зелень — добавляют вкус и визуальную привлекательность, калорийность незначительна, как правило, незначительна.
Общий итог (приблизительно):
Калории:
45 + 220 + 330 + 155 + 45 + 210 ≈ 1005 ккалБелки:
3 + 20 + 8 + 13 + 2 + 1 ≈ 47 гЖиры:
0.5 + 2 + 3 + 11 + 0.2 + 23 ≈ 39.9 гУглеводы:
9 + 30 + 70 + 1 + 8 + 1 ≈ 119 г
Это ориентировочный расчет, точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







