Салат "глубокое озеро"

Попробуйте салат "Глубокое озеро" с морской капустой, крабовыми палочками, кукурузой и свежими огурцами. Вкусное сочетание с яйцом и майонезом!

Фото к рецепту: Салат "глубокое озеро"

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 210.0 ккал
Белки: 1.0 г
Жиры: 23.0 г
Углеводы: 1.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Выложить слоями –

- морская капуста,

- крабовые палочки,

- майонез,

- яйца,

- ½ банка кукурузы,

- огурец,

- ½ банка кукурузы.

Последний слой не смазывать майонезом

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Отличается от классических рецептов с крабовыми палочками, такой легкий, сочный, это скорее всего из-за огурчика! Нашей семье этот вариант пришелся по-нраву. Он быстро готовится и я думаю у нас приживется! :)

Расчет КБЖУ

Давайте рассчитаем примерное содержание калорий и БЖУ для указанных продуктов.

  1. Морская капуста (200 г)
  2. Калории: примерно 45 ккал
  3. Белки: 3 г
  4. Жиры: 0.5 г
  5. Углеводы: 9 г

  6. Крабовые палочки (200 г)

  7. Калории: примерно 220 ккал

  8. Белки: 20 г

  9. Жиры: 2 г

  10. Углеводы: 30 г

  11. Кукуруза (одна банка, около 300 г)*

  12. Калории: примерно 330 ккал

  13. Белки: 8 г

  14. Жиры: 3 г

  15. Углеводы: 70 г

*Примечание: Калорийность может варьироваться в зависимости от производителя.

  1. Варёные яйца (2 шт.)
  2. Калории: около 155 ккал
  3. Белки: 13 г
  4. Жиры: 11 г
  5. Углеводы: 1 г

  6. Свежий огурец (1-2 шт., примерно 300 г)

  7. Калории: примерно 45 ккал (для 2 шт.)

  8. Белки: 2 г

  9. Жиры: 0.2 г

  10. Углеводы: 8 г

  11. Майонез (примерно 2-3 ст.л., 30 г)

  12. Калории: примерно 210 ккал

  13. Белки: 1 г

  14. Жиры: 23 г

  15. Углеводы: 1 г

  16. Соль, перец — незначительное содержание, влияет минимально.

  17. Для украшения: варёная морковь, огурец, зелень — добавляют вкус и визуальную привлекательность, калорийность незначительна, как правило, незначительна.

Общий итог (приблизительно):

  • Калории:
    45 + 220 + 330 + 155 + 45 + 210 ≈ 1005 ккал

  • Белки:
    3 + 20 + 8 + 13 + 2 + 1 ≈ 47 г

  • Жиры:
    0.5 + 2 + 3 + 11 + 0.2 + 23 ≈ 39.9 г

  • Углеводы:
    9 + 30 + 70 + 1 + 8 + 1 ≈ 119 г

Это ориентировочный расчет, точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

сапфира
17.10.2008 15:59
Ответить
Очень интересное сочетание продуктов. Люблю морскую капустку!!! Класс!555555555555
mellorn
17.10.2008 16:05
Ответить
Интересно.Надо попробовать. 5+++
arai
17.10.2008 16:07
Ответить
спосиба 5+
lana66
17.10.2008 17:59
Ответить
а я не любительница морской капусты:(,но это не мешает мне поставить отличную оценку. 55555
арсеник
17.10.2008 18:16
Ответить
делаю подобный салат, только не слоями, а перемешиваю и зову "Морская пучина", салат и сочетание продуктов отличное, собенно морская капуста, которая сташно полезная, но не совсеми продуктами совместимая, в этом салатике на своем месте!5!
еленас
17.10.2008 19:54
Ответить
пошла готовить.как раз капусточка есть!5
star
17.10.2008 20:43
Ответить
Мне понравилось! Оригинально и просто!5!
yanyna
17.10.2008 20:59
Ответить
Вопрос! где берете морскую капусту?
софико80
17.10.2008 21:21
Ответить
Отличный вопрос!!!:) В магазине, на рынке! Можно сухую, замочить предварительно, а можно уже "замоченную" в маринаде!
jem4ug.l
18.10.2008 20:51
Ответить
Это для моего мужа! Спасибо за рецепт! Только 5+++
ми
14.02.2009 23:07
Ответить
Салатик для здоровья!!! 5555
dob
04.03.2009 18:56
Ответить
оч любопытный рецепт :) сегодня же и попробую :) 5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5685298919614071.052
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru