Салат "морская жемчужина" по рецепту fanny

Конечно, давайте рассчитаем примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от производителя и конкретных брендов, но я предоставлю усреднённые показатели.

1. Кальмары консервированные (1 банка, примерно 150 г)
2. Калории: ≈ 120 ккал
3. Белки: ≈ 20 г
4. Жиры: ≈ 3 г

5. Углеводы: ≈ 2 г

6. Краб-лапша (консервы, 1 банка, примерно 150 г)

7. Калории: ≈ 170 ккал

8. Белки: ≈ 12 г

9. Жиры: ≈ 9 г

10. Углеводы: ≈ 12 г

11. Трубач (консервы, 1 банка, примерно 150 г)

12. Калории: ≈ 130 ккал

13. Белки: ≈ 20 г

14. Жиры: ≈ 5 г

15. Углеводы: ≈ 0 г

16. Перепелиные яйца (8 шт.)

17. Средний вес одного перепелиного яйца: 9 г

18. Общий вес: 8 × 9 г = 72 г

19. Калории: ≈ 155 ккал

20. Белки: ≈ 13 г

21. Жиры: ≈ 11 г

22. Углеводы: ≈ 1.2 г

23. Икра красная (2 ст.л., примерно 30 г)

24. Калории: ≈ 70 ккал

25. Белки: ≈ 4 г

26. Жиры: ≈ 4 г

27. Углеводы: ≈ 1 г

28. Майонез (1 ст.л., примерно 15 г)

29. Калории: ≈ 100 ккал

30. Белки: ≈ 1 г

31. Жиры: ≈ 11 г

32. Углеводы: ≈ 0.5 г

Общий итог:

• Калории: 120 + 170 + 130 + 155 + 70 + 100 = 745 ккал
• Белки: 20 + 12 + 20 + 13 + 4 + 1 = 70 г
• Жиры: 3 + 9 + 5 + 11 + 4 + 11 = 43 г
• Углеводы: 2 + 12 + 0 + 1.2 + 1 + 0.5 ≈ 16.7 г

Если потребуется, я могу подготовить более точные показатели или разбить по порциям.