Быстрая запеканка-салат

Быстрая запеканка-салат с крабовыми палочками, тёртым сыром Гауда, помидорами, кукурузой и зеленью. Идеально с черным или серым хлебом и майонезом!

Фото к рецепту: Быстрая запеканка-салат

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Крабовые палочки нарезать квадратиками

Добавить нарезанный квадратиками хлеб

Всыпать тёртый сыр и всё перемешать.

Форму смазать маслом и высыпать полученную смесь и отправить в духовку при 180 градусах на 15 минут.

Готовую запеканку слегка полить майонезом

Присыпать кукурузкой.

Сверху порезанный помидорчик.

Всё это присыпаем мелко нарезанной зеленью.

Вот и всё!!!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Пошаговые фото рецепта

Быстрая запеканка-салат: шаг 1
Быстрая запеканка-салат: шаг 2
Быстрая запеканка-салат: шаг 3
Быстрая запеканка-салат: шаг 4
Быстрая запеканка-салат: шаг 5
Быстрая запеканка-салат: шаг 6
Быстрая запеканка-салат: шаг 7
Быстрая запеканка-салат: шаг 8

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Получается быстро, вкусно и необыно. Отличный вариант для завтрака ;)

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ на основе указанных продуктов:

1. Крабовые палочки (250 г):
- Калории: примерно 100 ккал на 100 г → 250 г × 1.00 = 250 ккал
- Белки: около 12 г на 100 г → 250 г × 0.12 = 30 г
- Жиры: примерно 1 г на 100 г → 250 г × 0.01 = 2.5 г
- Углеводы: около 13 г на 100 г → 250 г × 0.13 = 32.5 г

2. Черный или серый хлеб (200 г):
- Калории: около 250 ккал на 100 г → 200 г × 2.50 = 500 ккал
- Белки: около 9 г на 100 г → 200 г × 0.09 = 18 г
- Жиры: около 2 г на 100 г → 200 г × 0.02 = 4 г
- Углеводы: около 50 г на 100 г → 200 г × 0.50 = 100 г

3. Тёртый сыр Гауда (предположим 100 г):
- Калории: около 350 ккал на 100 г → 350 ккал
- Белки: около 25 г → 25 г
- Жиры: около 28 г → 28 г
- Углеводы: около 2 г → 2 г

4. 2 помидора (примерно 300 г):
- Калории: около 18 ккал на 100 г → 300 г × 0.18 = 54 ккал
- Белки: около 0.9 г на 100 г → 300 г × 0.009 = 2.7 г
- Жиры: около 0.2 г на 100 г → 300 г × 0.002 = 0.6 г
- Углеводы: около 3.9 г на 100 г → 300 г × 0.039 = 11.7 г

5. Консервированная кукуруза (100 г):
- Калории: около 96 ккал
- Белки: около 3.4 г
- Жиры: около 1.2 г
- Углеводы: около 19 г

6. Зелень (укроп, лук) — примерно 30 г:
- Калории: минимальны (напр., укроп около 4 ккал на 10 г, лук около 40 ккал на 100 г) → вместе примерно 10 ккал
- белки, жиры и углеводы — пренебрежимо малы

7. Майонез (предположим 50 г):
- Калории: около 700 ккал на 100 г → 50 г × 7.00 = 350 ккал
- Белки: около 1 г
- Жиры: около 75 г
- Углеводы: около 2 г


Итоговые показатели:

ПоказательЗначение
Калории (ккал)250 + 500 + 350 + 54 + 96 + 10 + 350 ≈ 1610 ккал
Белки (г)30 + 18 + 25 + 2.7 + 3.4 + 0 + 1 ≈ 80.5 г
Жиры (г)2.5 + 4 + 28 + 0.6 + 1.2 + 0 + 75 ≈ 111.5 г
Углеводы (г)32.5 + 100 + 2 + 11.7 + 19 + 0 + 2 ≈ 167.9 г

Это ориентировочные значения, точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и размеров порций.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

нет слов
18.09.2008 01:16
Ответить
Маюш ты выдумщица и затейница. Я горжусь тобой и твоей фантазией. 5+++++
wany05
18.09.2008 01:17
Ответить
Мне нравится...только без кукурузы! 5!
bart
18.09.2008 01:18
Ответить
А мне с кукурузой.5+
нет слов
18.09.2008 01:19
Ответить
ООООО явно видно мы тут не одни. И они с нами!!!!! не будем показывать пальцем :-)))) Коломанам привет.!!! Маюш не обращай внимания.
strelec148
18.09.2008 01:23
Ответить
тёплый салатик получился, Маюш! 5
lorxen1
18.09.2008 01:24
Ответить
и на ужин тоже пойдёт--5+++
кисюля
18.09.2008 01:25
Ответить
Интересный салатик получился 5++
ларчик555
18.09.2008 01:26
Ответить
Супер! только 5555
sherta
18.09.2008 01:45
Ответить
Оригинальный салатик-запеканочка получается. 5.
nira60
18.09.2008 01:50
Ответить
Интересненько.5!
bratyury
18.09.2008 02:26
Ответить
Майя, как всегда. Про себя. Понравился рецепт.
elitna
18.09.2008 02:45
Ответить
отлично!молодец!
adelija
18.09.2008 02:50
Ответить
interesno! zabiraju sebe!!!:)
rezept
18.09.2008 02:51
Ответить
мне понравилось, 5!
allochka.78
18.09.2008 03:12
Ответить
Спасибо за интересный рецепт! От меня 5!
begi
18.09.2008 03:19
Ответить
Молодец! Отличный рецепт! 5+++++!
cheburashkin
18.09.2008 03:19
Ответить
Здорово! 5++++
kidlog
18.09.2008 03:53
Ответить
Отлично!!!
пики
18.09.2008 04:05
Ответить
Здорово и наверняка очень вкусно!!!!5
yannochka
18.09.2008 04:11
Ответить
Никогда не ела горячие крабовые палочки. +5
katerinka.kz
18.09.2008 15:02
Ответить
Для меня это очень вкусненько, и сытно и уж точно не на завтрак. наверное днём себе как-нить сделаю, когда мужа нет.. потому как недолюбливает он палочки. Маюш, а название не придумала? супруг твой никогда не интересуется: " а как это называется?" :)
jelena_73
18.09.2008 15:13
Ответить
Здорово!!!
mellorn
18.09.2008 17:15
Ответить
Попробую.5!!!
марусёк
18.09.2008 21:15
Ответить
очень колоритно и вкусненько
maj4ik
18.09.2008 22:09
Ответить
Катюш,с названиями у меня туго - фантазия в эту сторону не работает - а мужу без разницы - главное вкусно :)
sweta1
18.09.2008 23:01
Ответить
super!5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.580011139718161.059
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru