Быстрая запеканка-салат

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ на основе указанных продуктов:

1. Крабовые палочки (250 г):
- Калории: примерно 100 ккал на 100 г → 250 г × 1.00 = 250 ккал
- Белки: около 12 г на 100 г → 250 г × 0.12 = 30 г
- Жиры: примерно 1 г на 100 г → 250 г × 0.01 = 2.5 г
- Углеводы: около 13 г на 100 г → 250 г × 0.13 = 32.5 г

2. Черный или серый хлеб (200 г):
- Калории: около 250 ккал на 100 г → 200 г × 2.50 = 500 ккал
- Белки: около 9 г на 100 г → 200 г × 0.09 = 18 г
- Жиры: около 2 г на 100 г → 200 г × 0.02 = 4 г
- Углеводы: около 50 г на 100 г → 200 г × 0.50 = 100 г

3. Тёртый сыр Гауда (предположим 100 г):
- Калории: около 350 ккал на 100 г → 350 ккал
- Белки: около 25 г → 25 г
- Жиры: около 28 г → 28 г
- Углеводы: около 2 г → 2 г

4. 2 помидора (примерно 300 г):
- Калории: около 18 ккал на 100 г → 300 г × 0.18 = 54 ккал
- Белки: около 0.9 г на 100 г → 300 г × 0.009 = 2.7 г
- Жиры: около 0.2 г на 100 г → 300 г × 0.002 = 0.6 г
- Углеводы: около 3.9 г на 100 г → 300 г × 0.039 = 11.7 г

5. Консервированная кукуруза (100 г):
- Калории: около 96 ккал
- Белки: около 3.4 г
- Жиры: около 1.2 г
- Углеводы: около 19 г

6. Зелень (укроп, лук) — примерно 30 г:
- Калории: минимальны (напр., укроп около 4 ккал на 10 г, лук около 40 ккал на 100 г) → вместе примерно 10 ккал
- белки, жиры и углеводы — пренебрежимо малы

7. Майонез (предположим 50 г):
- Калории: около 700 ккал на 100 г → 50 г × 7.00 = 350 ккал
- Белки: около 1 г
- Жиры: около 75 г
- Углеводы: около 2 г

Итоговые показатели:

Это ориентировочные значения, точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и размеров порций.