Быстрая запеканка-салат
Быстрая запеканка-салат с крабовыми палочками, тёртым сыром Гауда, помидорами, кукурузой и зеленью. Идеально с черным или серым хлебом и майонезом!

Ингредиенты
- упаковка крабовых палочек (250 г)
- черный или серый хлеб (200 г)
- тёртый сыр (у меня гауда)
- 2 помидора
- консервированная кукуруза
- зелень - укроп, лук
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Крабовые палочки нарезать квадратиками
Добавить нарезанный квадратиками хлеб
Всыпать тёртый сыр и всё перемешать.
Форму смазать маслом и высыпать полученную смесь и отправить в духовку при 180 градусах на 15 минут.
Готовую запеканку слегка полить майонезом
Присыпать кукурузкой.
Сверху порезанный помидорчик.
Всё это присыпаем мелко нарезанной зеленью.
Вот и всё!!!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Дополнительная информация
Получается быстро, вкусно и необыно. Отличный вариант для завтрака
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ на основе указанных продуктов:
1. Крабовые палочки (250 г):
- Калории: примерно 100 ккал на 100 г → 250 г × 1.00 = 250 ккал
- Белки: около 12 г на 100 г → 250 г × 0.12 = 30 г
- Жиры: примерно 1 г на 100 г → 250 г × 0.01 = 2.5 г
- Углеводы: около 13 г на 100 г → 250 г × 0.13 = 32.5 г
2. Черный или серый хлеб (200 г):
- Калории: около 250 ккал на 100 г → 200 г × 2.50 = 500 ккал
- Белки: около 9 г на 100 г → 200 г × 0.09 = 18 г
- Жиры: около 2 г на 100 г → 200 г × 0.02 = 4 г
- Углеводы: около 50 г на 100 г → 200 г × 0.50 = 100 г
3. Тёртый сыр Гауда (предположим 100 г):
- Калории: около 350 ккал на 100 г → 350 ккал
- Белки: около 25 г → 25 г
- Жиры: около 28 г → 28 г
- Углеводы: около 2 г → 2 г
4. 2 помидора (примерно 300 г):
- Калории: около 18 ккал на 100 г → 300 г × 0.18 = 54 ккал
- Белки: около 0.9 г на 100 г → 300 г × 0.009 = 2.7 г
- Жиры: около 0.2 г на 100 г → 300 г × 0.002 = 0.6 г
- Углеводы: около 3.9 г на 100 г → 300 г × 0.039 = 11.7 г
5. Консервированная кукуруза (100 г):
- Калории: около 96 ккал
- Белки: около 3.4 г
- Жиры: около 1.2 г
- Углеводы: около 19 г
6. Зелень (укроп, лук) — примерно 30 г:
- Калории: минимальны (напр., укроп около 4 ккал на 10 г, лук около 40 ккал на 100 г) → вместе примерно 10 ккал
- белки, жиры и углеводы — пренебрежимо малы
7. Майонез (предположим 50 г):
- Калории: около 700 ккал на 100 г → 50 г × 7.00 = 350 ккал
- Белки: около 1 г
- Жиры: около 75 г
- Углеводы: около 2 г
Итоговые показатели:
Показатель | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | 250 + 500 + 350 + 54 + 96 + 10 + 350 ≈ 1610 ккал |
Белки (г) | 30 + 18 + 25 + 2.7 + 3.4 + 0 + 1 ≈ 80.5 г |
Жиры (г) | 2.5 + 4 + 28 + 0.6 + 1.2 + 0 + 75 ≈ 111.5 г |
Углеводы (г) | 32.5 + 100 + 2 + 11.7 + 19 + 0 + 2 ≈ 167.9 г |
Это ориентировочные значения, точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и размеров порций.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


