Салат "футбольный мяч" от federal

Конечно! Ниже приведены приблизительные значения калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для каждого ингредиента, а затем итоговые показатели.

1. Вареный рис (1 ст. = примерно 150 г)- Калории: 150 г ≈ 180 ккал- Белки: 3.5 г- Жиры: 0.4 г- Углеводы: 39 г

2. Жареная куриная печень (300 г)- Калории: примерно 135 ккал на 100 г → 405 ккал- Белки: 20 г на 100 г → 60 г- Жиры: 4 г на 100 г → 12 г- Углеводы: 1 г на 100 г → 3 г

3. Помидор (1 шт., примерно 150 г)- Калории: 150 г ≈ 27 ккал- Белки: 1.3 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 5 г

4. Твердый сыр (150 г)- Калории: 400 ккал на 100 г → 600 ккал- Белки: 25 г на 100 г → 37.5 г- Жиры: 33 г на 100 г → 49.5 г- Углеводы: 1.3 г на 100 г → 2 г

5. Вареные яйца (4 шт.)- Калории: около 68 ккал на яйцо → 272 ккал- Белки: 6 г- Жиры: 5 г- Углеводы: 0.6 г

6. Оливки (предположим 10 шт., примерно 50 г)- Калории: 115 ккал на 50 г- Белки: 0.8 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 3 г

7. Петрушка (например, 20 г)- Калории: 36 ккал на 100 г → около 7 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 0.8 г- Углеводы: 3.7 г

8. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)- Калории: 4.5 ккал на зубчик → 9 ккал- Белки: 0.2 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 2 г

9. Сметана (3 ст.л., примерно 45 г)- Калории: около 130 ккал на 100 г → 58.5 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 3 г

10. Майонез (3 ст.л., около 45 г)- Калории: примерно 600 ккал на 100 г → 270 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 55 г- Углеводы: 2 г

Итоговая сумма:

Итоговые показатели (приблизительно):

• Калории: 1944 ккал
• Белки: 135 г
• Жиры: 157 г
• Углеводы: 62 г

Если нужно более точное или другое соотношение — уточняйте!