Котлетки паровые, нежные

Конечно! Ниже представлены примерные показатели КБЖУ для указанных продуктов на основе стандартных данных. Учтите, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их состава.

Ингредиенты и их примерные показатели:

1. Фарш говядина+свинина, 350 г

• Калории: 875 ккал (примерно 250 ккал на 100 г, среднее между говядиной и свининой)
• Белки: 70 г (примерно 20 г на 100 г)
• Жиры: 65 г (примерно 18-20 г на 100 г)
• Углеводы: 0 г

2. Небольшой кабачок (~200 г)

• Калории: 32 ккал (около 16 ккал на 100 г)
• Белки: 2 г
• Жиры: 0,4 г
• Углеводы: 6 г

3. Зеленый лук (~20 г)

• Калории: 6 ккал
• Белки: 0,4 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1,2 г

4. Укроп (~10 г)

• Калории: 4 ккал
• Белки: 0,3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0,8 г

5. Сыр (~50 г, например, твердый сыр)

• Калории: 200 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 16 г
• Углеводы: 1,5 г

6. Яйца (2 шт.)

• Калории: 150 ккал (по 75 ккал за яйцо)
• Белки: 13 г (по 6,5 г за яйцо)
• Жиры: 11 г (по 5,5 г за яйцо)
• Углеводы: 1 г

7. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)

• Калории: 9 ккал
• Белки: 0,4 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 2 г

Итоговые показатели:

Это приближенные значения. Для более точных расчетов рекомендуется использовать вес каждого продукта и учитывать конкретный состав выбранных продуктов.