Рыба в ореховой панировке

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов для указанных продуктов:

1. Филе хека (две порции, предположим по 100 г каждое):- Калории: примерно 86 ккал на 100 г
- Белки: около 18 г
- Жиры: примерно 1 г
- Углеводы: около 0 г

Таким образом, 2 порции по 100 г:
КБЖУ:
- Калории: 172 ккал
- Белки: 36 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 0 г

2. Орехи бразильские 100 г:
- Калории: около 656 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: примерно 66 г
- Углеводы: около 12 г

3. 2 сырых яйца (средний размер):
- Калории: примерно 155 ккал (по 77.5 ккал на яйцо)
- Белки: около 13 г (по 6.5 г на яйцо)
- Жиры: около 11 г (по 5.5 г на яйцо)
- Углеводы: около 1 г (по 0.5 г на яйцо)

4. Масло растительное (предположим 1 столовая ложка, около 10 г):
- Калории: около 90 ккал
- Жиры: около 10 г
- Белки: 0 г
- Углеводы: 0 г

5. Соль по вкусу:
- Калории: 0, макроэлементы не считаем.

Итоговые значения:

Если у вас есть конкретные порции или изменения, скажите, я скорректирую расчет!