Омлет с беконом, горошком и мятой
Покорите вкусом наш омлет с беконом, горошком и мятой! Легкое и сытное блюдо с яйцами, беконом и свежей мятой. Идеально для завтрака!

Ингредиенты
- 4 яйца
- 2 ст.л. консервированного или замороженного зелёного горошка
- несколько листиков свежей мяты
- два ломтика тонкого бекона
- масло сливочное
- натёртый твёрдый сыр
- смесь перцев
- количество продуктов варировать по усмотрению
Пошаговый рецепт приготовления
Очень хотелось вкусненько перекусить на обед, но ...ничего готового не было. муж в отъезде, а себе готовить хочется намного реже. Но иногда всё же надо. Так что омлет был мне на обед, хотя больше подойдёт на завтрак.
Итак, яйца взбить вилкой до появления пены, ввести зелёный горошек, порванные ломтики бекона и измельченную свежую мяту. Посыпать смесью перцев. Не солим.
Яичную смесь влить на сковороду с равномерно растопленным сливочным маслицем. Жарить на среднем огне минут 3-4. Затем посыпать сыром и поставить еще на столько же в разогретую духовку, пока сыр не расплавится.
Подавать с тостами или зерновыми хлебцами, мне очень понравилось.
Попробуйте и Вы! Приятного аппетита!!!
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, вот расчет ориентировочного содержания калорий и БЖУ для указанных продуктов:
4 яйца (среднее яйцо ~50 г)
- Калории: 4 x 70 ккал = 280 ккал
- Белки: 4 x 6 г = 24 г
- Жиры: 4 x 5 г = 20 г
- Углеводы: 4 x 1 г = 4 г
2 столовые ложки консервированного или замороженного зелёного горошка (~30 г)
- Калории: примерно 20 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3-4 г
Несколько листиков свежей мяты (примерно 5 г)
- Калории: менее 1 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.2 г
Два ломтика тонкого бекона (~20 г каждый)
- Калории: примерно 100 ккал (по 50 ккал за ломтик)
- Белки: 5 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 0 г
Масло сливочное (примерно 10 г)
- Калории: около 75 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 0 г
Натёртый твёрдый сыр (примерно 20 г)
- Калории: 80 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 6 г
- Углеводы: 1 г
Смесь перцев (по вкусу, минимально по калорийности, примерно 1 г)
- Калории: менее 1 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.2 г
Итоговые показатели (примерно):
Калории:
280 (яйца) + 20 (горошек) + 1 (мята) + 100 (бекон) + 75 (масло) + 80 (сыр) + 1 (перцы) ≈ 557 ккал
Белки:
24 + 1 + 0 + 5 + 0 + 5 + 0 ≈ 40 г
Жиры:
20 + 0 + 0 + 8 + 8 + 6 + 0 ≈ 42 г
Углеводы:
4 + 3 + 0.2 + 0 + 0 + 1 + 0.2 ≈ 8.4 г
Если хотите более точный расчет, укажите точное количество каждого продукта, и я сделаю перерасчет.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





