Черничные маффины по рецепту верочка

Конечно! Ниже представлены приблизительные значения калорийности и БЖУ для каждого ингредиента, а затем общий расчет.

Ингредиенты и их КБЖУ

1. 2 яйца
   
2. Калории: 143 ккал / шт.
   
3. Белки: 12 г / шт.
   
4. Жиры: 10 г / шт.
   

5. Углеводы: 1 г / шт.
   ИТОГО:
   Калории: 286 ккал
   Белки: 24 г
   Жиры: 20 г
   Углеводы: 2 г

6. 3/4 ст. сахара (~150 г)

7. Калории: 387 ккал/100 г

8. Белки: 0 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 100 г/100 г

ИТОГО:
Калории: 580.5 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 150 г

1. 1 пакет ванильного сахара (~10 г)
   
2. Калории: примерно 40 ккал
   
3. Белки: 0 г
   
4. Жиры: 0 г
   

5. Углеводы: 10 г

6. 1/2 ч.л. разрыхлителя (примерно 2 г)

7. Калории: около 1 ккал

8. Белки: 0 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 0.5 г

11. 100 г сливочного масла

12. Калории: 717 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 81 г

15. Углеводы: 0.1 г

16. 2 порции по 125 г черничного йогурта (Bio Max черника)
    Обычно такие йогурты содержат примерно:

17. Калории: 70-80 ккал за 125 г

18. Белки: 4 г

19. Жиры: 2 г

20. Углеводы: 10 г

Возьмем средние значения:
Калории: 75 ккал / порция -> 150 ккал
Белки: 4 г/порция -> 8 г
Жиры: 2 г/порция -> 4 г
Углеводы: 10 г/порция -> 20 г

1. 1 стакан муки (~125 г)
   
2. Калории: 370 ккал/100 г
   
3. Белки: 10 г/100 г
   
4. Жиры: 1 г/100 г
   
5. Углеводы: 76 г/100 г

ИТОГО:
Калории: 462.5 ккал
Белки: 12.5 г
Жиры: 1.25 г
Углеводы: 94 г

Итоговые значения (КБЖУ)

Итоговая порция

Данные рассчитаны на всю массу продуктов, которая примерно составит около 1000-1100 г, в зависимости от влажности и точных объемов.

Если разделить, например, на 8 порций, то в одной порции будет примерно:

• Калории: 280 ккал
  
• Белки: 5,7 г
  
• Жиры: 13 г
  
• Углеводы: 34 г

Если нужен более точный расчет или разделение по порциям — дайте знать!