Фаршированные окорочка от tany33

Конечно, вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:

Ингредиенты:- Окорочка — 2 шт.- Кукуруза — 2-3 столовые ложки- Перец красный и зеленый — по 2 столовые ложки- Лук — 1 шт.- Специи, игла и нить — не учитываются в пищевой ценности

Расчет по продуктам:

1. Окорочка (куриные бедра без кожи, примерно):

• Вес 1 шт. около 150 г
• Итого: 2 шт. — около 300 г

Пищевая ценность (на 100 г):- Калории: 165 ккал- Белки: 18.5 г- Жиры: 9 г- Углеводы: 0 г

Для 300 г:- Калории: 495 ккал- Белки: 55.5 г- Жиры: 27 г- Углеводы: 0 г

2. Кукуруза — 2-3 ст. ложки

• 1 ст. ложка кукурузы примерно 15 г
• 2-3 ст. ложки — 30-45 г

Пищевая ценность (на 100 г):- Калории: около 96 ккал- Белки: 3.2 г- Жиры: 1.5 г- Углеводы: 21 г

Для 45 г:- Калории: 43 ккал- Белки: 1.44 г- Жиры: 0.68 г- Углеводы: 9.45 г

3. Перец красный и зеленый — по 2 ст. ложки (всего 4 ст. ложки)

• 1 ст. ложка примерно 10 г
• 4 ст. ложки — 40 г

Пищевая ценность (на 100 г):- Калории: 31 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0.3 г- Углеводы: 6 г

Для 40 г:- Калории: 12.4 ккал- Белки: 0.4 г- Жиры: 0.12 г- Углеводы: 2.4 г

4. Лук — 1 шт.

• Средний лук — около 100 г

Пищевая ценность (на 100 г):- Калории: 40 ккал- Белки: 1.2 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 9 г

Для 100 г:- Калории: 40 ккал- Белки: 1.2 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 9 г

Итоговый расчет:

Итоговые показатели на общую порцию:

КБЖУ:
- Калории: примерно 590 ккал
- Белки: примерно 58.5 г
- Жиры: примерно 27 г
- Углеводы: примерно 20.9 г

Если нужно более точное количество с учетом веса каждого продукта, уточняйте, и я скорректирую расчет!