"фаршированный" лаваш запечённый в духовке от мила жданова

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белки, жиры, углеводы) для вашего блюда на 100 г:

1. Тонкий армянский лаваш (примерно 50 г):
2. Калории: 130 ккал
3. Белки: 4 г
4. Жиры: 1 г

5. Углеводы: 28 г

6. Мясо (например, куриная грудка, примерно 50 г):

7. Калории: 85 ккал

8. Белки: 18 г

9. Жиры: 1.5 г

10. Углеводы: 0 г

11. Твёрдый сыр (примерно 20 г):

12. Калории: 80 ккал

13. Белки: 5 г

14. Жиры: 6 г

15. Углеводы: 0.5 г

16. Помидор (средний, примерно 50 г):

17. Калории: 9 ккал

18. Белки: 0.5 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 2 г

21. Болгарский перец (примерно 50 г):

22. Калории: 20 ккал

23. Белки: 0.6 г

24. Жиры: 0.2 г

25. Углеводы: 4 г

26. Зелень (например, укроп или кинза, 10 г):

27. Калории: 4 ккал

28. Белки: 0.3 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 0.8 г

31. Майонез или сметана (примерно 15 г):

32. Майонез: около 100 ккал

33. Сметана (20% жирности): около 40 ккалПусть возьмем 15 г майонеза:

34. Калории: 15 г × 6.7 ккал/г ≈ 100 ккал

35. Белки: 0 г

36. Жиры: 7 г

37. Углеводы: 0.5 г

38. Томатный соус (примерно 20 г):

39. Калории: 15 ккал

40. Белки: 0.5 г

41. Жиры: 0 г

42. Углеводы: 3 г

43. Специи (по вкусу, небольшое количество)

44. Калории минимальны, игнорируем в расчетах

Общий расчет на 100 г блюда:- Калории: 130 + 85 + 80 + 9 + 20 + 4 + 100 + 15 = 453 ккал- Белки: 4 + 18 + 5 + 0.5 + 0.6 + 0.3 + 0 + 0.5 = 29.4 г- Жиры: 1 + 1.5 + 6 + 0 + 0.2 + 0 + 7 + 0 = 15.4 г- Углеводы: 28 + 0 + 0.5 + 2 + 4 + 0.8 + 0 + 3 = 38.3 г

Обратите внимание, что эти показатели — приблизительные и могут варьироваться в зависимости от точных размеров и марок продуктов. Для более точного расчета используйте конкретные данные с этикеток или кухонные весы.

Если нужно посчитать для конкретной порции или другого объема — дайте знать!