Салат шахтёрский

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов на 300 г каждого:

1. Свинина (300 г):
- Калории (К): около 468 ккал (примерно 156 ккал на 100 г)
- Белки (Б): около 51 г (17 г на 100 г)
- Жиры (Ж): около 27 г (9 г на 100 г)
- Углеводы (У): 0 г

2. Морковь (300 г):
- Калории: около 120 ккал (40 ккал на 100 г)
- Белки: 3 г (1 г на 100 г)
- Жиры: 0.6 г (0.2 г на 100 г)
- Углеводы: 27 г (9 г на 100 г)

3. Лук (300 г):
- Калории: около 120 ккал (40 ккал на 100 г)
- Белки: 3 г (1 г на 100 г)
- Жиры: 0.3 г (0.1 г на 100 г)
- Углеводы: 27 г (9 г на 100 г)

4. Солёные или маринованные огурцы (300 г):
- Калории: около 60 ккал (20 ккал на 100 г)
- Белки: 3 г (1 г на 100 г)
- Жиры: 0.6 г (0.2 г на 100 г)
- Углеводы: 12 г (4 г на 100 г)

5. Растительное масло (предположим 2 ст.л. — 30 г):
- Калории: около 270 ккал (900 ккал на 100 г)
- Белки: 0 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 0 г

Дополнительно:
- Соль, перец, чеснок — практически не вносят значимый вклад в энергетическую ценность, за исключением чеснока, где есть минимальное количество углеводов и белков.

Итоговая сумма

Калории:
468 (свинина) + 120 (морковь) + 120 (лук) + 60 (огурцы) + 270 (масло) = 가 약 1,038 ккал

Белки:
51 + 3 + 3 + 3 + 0 = 60 г

Жиры:
27 + 0.6 + 0.3 + 0.6 + 30 = 約 58 г

Углеводы:
0 + 27 + 27 + 12 + 0 = 66 г

Если нужно более точное или детализированное значение, уточняйте!