Шаурма домашняя или салат в лаваше

Для расчёта КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) на основе указанных продуктов, я использую стандартные пищевые данные. Указаны приблизительные значения, так как фактическое содержание может варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

Ингредиенты и их приблизительное содержание:

1. Капуста свежая (200 г):
   
2. Калории: 50 ккал
   
3. Белки: 4 г
   
4. Жиры: 0.5 г
   

5. Углеводы: 10 г

6. Колбаса варёная (150 г):

7. Калории: 450 ккал (примерно 300 ккал на 100 г)

8. Белки: 30 г

9. Жиры: 30 г

10. Углеводы: 2 г

11. Огурец свежий (1 шт., примерно 100 г):

12. Калории: 15 ккал

13. Белки: 0.6 г

14. Жиры: 0.2 г

15. Углеводы: 3 г

16. Помидор свежий (1 шт., примерно 100 г):

17. Калории: 18 ккал

18. Белки: 0.9 г

19. Жиры: 0.2 г

20. Углеводы: 3.9 г

21. Лук репчатый (1 шт., около 80 г):

22. Калории: 32 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 0.1 г

25. Углеводы: 7 г

26. Чеснок (1 долька, около 5 г):

27. Калории: 7 ккал

28. Белки: 0.3 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 1.5 г

31. Кетчуп (обычно 1 столовая ложка, около 15 г):

32. Калории: 15 ккал

33. Белки: 0.2 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 4 г

36. Майонез (1 столовая ложка, около 15 г):

37. Калории: 100 ккал

38. Белки: 0 г

39. Жиры: 11 г

40. Углеводы: 0.5 г

41. Зелёный лук (на украшение, примерно 10 г):

42. Калории: 4 ккал

43. Белки: 0.2 г

44. Жиры: 0 г

45. Углеводы: 1 г

46. Укроп (по желанию, примерно 5 г):

47. Калории: 2 ккал

48. Белки: 0.2 г

49. Жиры: 0 г

50. Углеводы: 0.4 г

51. Лаваш (3 шт., примерно по 60 г каждая, итого 180 г):

52. Калории: 540 ккал (по 300 ккал на 100 г)

53. Белки: 12 г

54. Жиры: 6 г

55. Углеводы: 105 г

Итоговые значения:

Итоговая оценка:

• Калорий: около 1188 ккал
  
• Белков: около 50 г
  
• Жиров: около 47 г
  
• Углеводов: около 137 г

Это приблизительные значения. Для более точного подсчёта рекомендуется учитывать конкретные бренды продуктов и способ приготовления.