Шаурма домашняя или салат в лаваше
Попробуйте нашу домашнюю шаурму или салат в лаваше с капустой, свежими овощами, варёной колбасой и ароматными соусами. Вкусно и полезно!

Ингредиенты
- капуста свежая - 200 г
- колбаса варёная (можно любое мясо) - 150 г
- огурец свежий - 1 шт.
- помидор свежий - 1 шт.
- лук репчатый - 1 шт.
- чеснок - 1 долька
- кетчуп
- майонез
- зелёный лук
- укроп
- лаваш - 3 шт.
Пошаговый рецепт приготовления
Капусту нашинковать (у меня была уже нашинкованная).
Помидор, колбасу (мясо), огурец, репчатый лук порезать на квадратики.
Порубить зелень и добавить к капусте.
Сюда же выдавить через чеснокодавку чеснок и всё перемешать.
Наш салат (начинка), готова.
Берём лаваш, поливаем его кетчупом и майонезом.
Выкладываем нашу начинку и заворачиваем.
Перед подачей немного разогреть в микроволновке.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Дополнительная информация
Готовится быстро. Получается вкусно и сытно. Часто готовлю мужу, он очень любит на завтрак с чаем.
Расчет КБЖУ
Для расчёта КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) на основе указанных продуктов, я использую стандартные пищевые данные. Указаны приблизительные значения, так как фактическое содержание может варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.
Ингредиенты и их приблизительное содержание:
- Капуста свежая (200 г):
- Калории: 50 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10 г
Колбаса варёная (150 г):
Калории: 450 ккал (примерно 300 ккал на 100 г)
Белки: 30 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 2 г
Огурец свежий (1 шт., примерно 100 г):
Калории: 15 ккал
Белки: 0.6 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Помидор свежий (1 шт., примерно 100 г):
Калории: 18 ккал
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.9 г
Лук репчатый (1 шт., около 80 г):
Калории: 32 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 7 г
Чеснок (1 долька, около 5 г):
Калории: 7 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1.5 г
Кетчуп (обычно 1 столовая ложка, около 15 г):
Калории: 15 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 4 г
Майонез (1 столовая ложка, около 15 г):
Калории: 100 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 0.5 г
Зелёный лук (на украшение, примерно 10 г):
Калории: 4 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Укроп (по желанию, примерно 5 г):
Калории: 2 ккал
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.4 г
Лаваш (3 шт., примерно по 60 г каждая, итого 180 г):
Калории: 540 ккал (по 300 ккал на 100 г)
Белки: 12 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 105 г
Итоговые значения:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 50 + 450 + 15 + 18 + 32 + 7 + 15 + 100 + 4 + 2 + 540 = 1 188 ккал |
Белки | 4 + 30 + 0.6 + 0.9 + 1 + 0.3 + 0.2 + 0 + 0.2 + 0.2 + 12 = 49.5 г |
Жиры | 0.5 + 30 + 0.2 + 0.2 + 0.1 + 0 + 0 + 11 + 0 + 0 + 6 = 47.2 г |
Углеводы | 10 + 2 + 3 + 3.9 + 7 + 1.5 + 4 + 0.5 + 1 + 0.4 + 105 = 137.2 г |
Итоговая оценка:
- Калорий: около 1188 ккал
- Белков: около 50 г
- Жиров: около 47 г
- Углеводов: около 137 г
Это приблизительные значения. Для более точного подсчёта рекомендуется учитывать конкретные бренды продуктов и способ приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





