Салатик полезный
Попробуйте полезный салатик с капустой пекинской, пучком листового салата, авокадо, яйцом, огурцом и зеленью. Идеально с майонезом и соевым соусом!

Ингредиенты
- капуста пекинская-маленький качанчик
- лист салата-пучок большой
- авокадо-1шт(по желанию)
- огурец средний
- яйцо вареное-2шт
- укроп-1/2пучочка
- лук зеленый 1/2 пучка
- майонез
- соевый соус
Пошаговый рецепт приготовления
порезать капусту,салат,огурец-соломкой;
измельчить укроп и лучок
яйцо так же порезать соломкой,авокадо-порезать кубиками
заправить салатик майонезом,поперчить
солить салатик не следует,лучше добавить столовую ложку соевого соуса
все аккуратно перемешать,выложить на блюдо листья салата,в центр-наш салатик,украсить веточкой зелени.
если у вас нет авокадо или вы поклонник наших овощей,его можно не класть-просто заменить еще одним яйцом,вкус абсолютно не испортится,а время вы сэкономите!
Информация о рецепте
Дополнительная информация
салат имеет сливочный нежный вкус благодаря авокадо и яйцу
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет приблизительного содержания калорий (КБЖУ) на 1 порцию, исходя из данных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и марок продуктов.
Ингредиенты и примерные показатели:
Капуста пекинская (маленький качанчик) — примерно 150 г
- Калории: 25 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г
- Калории: 25 ккал
Лист салата (пучок большой) — примерно 50 г
- Калории: 8 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
- Калории: 8 ккал
Авокадо (1 шт, средний) — около 150 г
- Калории: 240 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 13 г
- Калории: 240 ккал
Огурец средний — примерно 100 г
- Калории: 15 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г
- Калории: 15 ккал
Яйцо вареное (2 шт) — примерно 100 г (по 50 г каждое)
- Калории: 155 ккал (78 ккал на яйцо)
- Белки: 13 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 1 г
- Калории: 155 ккал (78 ккал на яйцо)
Укроп (1/2 пучка) — около 10 г
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.8 г
- Калории: 4 ккал
Лук зеленый (1/2 пучка) — примерно 20 г
- Калории: 6 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1.5 г
- Калории: 6 ккал
Майонез (примерно 1 ст. ложка — 15 г)
- Калории: 105 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 0 г
- Калории: 105 ккал
Соевый соус (1 ст. ложка — 15 г)
- Калории: 10 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
- Калории: 10 ккал
Итоговые значения на всю порцию:
Показатель | Значение |
---|---|
Калории (Ккал) | ≈ 563 ккал |
Белки (г) | ≈ 22 г |
Жиры (г) | ≈ 34 г |
Углеводы (г) | ≈ 25 г |
Для более точного расчета можно регулировать размеры и количество каждого продукта по своему вкусу.
Если нужно, я могу помочь с более точной разбивкой или расчетом на меньшие порции!