Салатик полезный

Конечно! Ниже представлен расчет приблизительного содержания калорий (КБЖУ) на 1 порцию, исходя из данных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и марок продуктов.

Ингредиенты и примерные показатели:

1. Капуста пекинская (маленький качанчик) — примерно 150 г

   • Калории: 25 ккал
     
   • Белки: 2 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 4 г

2. Лист салата (пучок большой) — примерно 50 г

   • Калории: 8 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 2 г

3. Авокадо (1 шт, средний) — около 150 г

   • Калории: 240 ккал
     
   • Белки: 3 г
     
   • Жиры: 22 г
     
   • Углеводы: 13 г

4. Огурец средний — примерно 100 г

   • Калории: 15 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 3 г

5. Яйцо вареное (2 шт) — примерно 100 г (по 50 г каждое)

   • Калории: 155 ккал (78 ккал на яйцо)
     
   • Белки: 13 г
     
   • Жиры: 11 г
     
   • Углеводы: 1 г

6. Укроп (1/2 пучка) — около 10 г

   • Калории: 4 ккал
     
   • Белки: 0.4 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 0.8 г

7. Лук зеленый (1/2 пучка) — примерно 20 г

   • Калории: 6 ккал
     
   • Белки: 0.3 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1.5 г

8. Майонез (примерно 1 ст. ложка — 15 г)

   • Калории: 105 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 11 г
     
   • Углеводы: 0 г

9. Соевый соус (1 ст. ложка — 15 г)

   • Калории: 10 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1 г

Итоговые значения на всю порцию:

Для более точного расчета можно регулировать размеры и количество каждого продукта по своему вкусу.

Если нужно, я могу помочь с более точной разбивкой или расчетом на меньшие порции!