Салатик полезный

Попробуйте полезный салатик с капустой пекинской, пучком листового салата, авокадо, яйцом, огурцом и зеленью. Идеально с майонезом и соевым соусом!

Фото к рецепту: Салатик полезный

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

порезать капусту,салат,огурец-соломкой;

измельчить укроп и лучок

яйцо так же порезать соломкой,авокадо-порезать кубиками

заправить салатик майонезом,поперчить

солить салатик не следует,лучше добавить столовую ложку соевого соуса

все аккуратно перемешать,выложить на блюдо листья салата,в центр-наш салатик,украсить веточкой зелени.

если у вас нет авокадо или вы поклонник наших овощей,его можно не класть-просто заменить еще одним яйцом,вкус абсолютно не испортится,а время вы сэкономите!

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:10 мин.
  • Порций в рецепте:3
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:6535
  • Понравилось:34
  • Создан:31 мая 2008, 01:48
  • Каталоги:Другие салаты Салаты 

Дополнительная информация

салат имеет сливочный нежный вкус благодаря авокадо и яйцу

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже представлен расчет приблизительного содержания калорий (КБЖУ) на 1 порцию, исходя из данных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и марок продуктов.

Ингредиенты и примерные показатели:

  1. Капуста пекинская (маленький качанчик) — примерно 150 г

    • Калории: 25 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 4 г
  2. Лист салата (пучок большой) — примерно 50 г

    • Калории: 8 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 2 г
  3. Авокадо (1 шт, средний) — около 150 г

    • Калории: 240 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 22 г
    • Углеводы: 13 г
  4. Огурец средний — примерно 100 г

    • Калории: 15 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 3 г
  5. Яйцо вареное (2 шт) — примерно 100 г (по 50 г каждое)

    • Калории: 155 ккал (78 ккал на яйцо)
    • Белки: 13 г
    • Жиры: 11 г
    • Углеводы: 1 г
  6. Укроп (1/2 пучка) — около 10 г

    • Калории: 4 ккал
    • Белки: 0.4 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0.8 г
  7. Лук зеленый (1/2 пучка) — примерно 20 г

    • Калории: 6 ккал
    • Белки: 0.3 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1.5 г
  8. Майонез (примерно 1 ст. ложка — 15 г)

    • Калории: 105 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 11 г
    • Углеводы: 0 г
  9. Соевый соус (1 ст. ложка — 15 г)

    • Калории: 10 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г

Итоговые значения на всю порцию:

ПоказательЗначение
Калории (Ккал)≈ 563 ккал
Белки (г)≈ 22 г
Жиры (г)≈ 34 г
Углеводы (г)≈ 25 г

Для более точного расчета можно регулировать размеры и количество каждого продукта по своему вкусу.

Если нужно, я могу помочь с более точной разбивкой или расчетом на меньшие порции!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

гетьмановна
31.05.2008 02:01
Ответить
У!Сколько полезных зеленых вкусностей сразу!5!
tesa
31.05.2008 02:11
Ответить
Очень вкусненько и как раз сезон зелени пошел)))) 5
пики
31.05.2008 03:24
Ответить
Здорово!5
машенька-84-
31.05.2008 15:13
Ответить
Авокадо не люблю,а так вкусно.
slx1977
31.05.2008 19:33
Ответить
Пять!
bratyury
06.06.2008 18:41
Ответить
Если бы я сделал, мне бы конечно понравилось. Но авокадо съедаю почти в магазине, как удержу до салата?

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5299041470554741.034
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru