Рулет с красной рыбкой "нежный"

Конечно, я подготовлю для вас примерные значения калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

1. Мексиканская лепешка (тортилья или тонкий лаваш)

• Ориентировочно на 100 г:
  • Калории: 250 ккал
  • Белки: 8 г
  • Жиры: 3 г
  • Углеводы: 50 г
• Средний вес одной тортильи — около 50–60 г, итого:
  • Калории: приблизительно 125–150 ккал
  • Белки: 4–5 г
  • Жиры: 1,5 г
  • Углеводы: 25 г

2. Сливочный сыр (200 г)

• На 100 г:
  • Калории: около 340 ккал
  • Белки: 6 г
  • Жиры: 34 г
  • Углеводы: 3 г
• Для 200 г:
  • Калории: около 680 ккал
  • Белки: 12 г
  • Жиры: 68 г
  • Углеводы: 6 г

3. Укроп (пучок)

• Пучок укропа (~30 г):
  • Калории: около 10 ккал
  • Белки: 0,9 г
  • Жиры: 0,2 г
  • Углеводы: 2 г

4. Охлажденные крабовые палочки (1 упаковка, примерно 150 г)

• На 100 г:
  • Калории: около 70 ккал
  • Белки: 7 г
  • Жиры: 1 г
  • Углеводы: 12 г
• Для 150 г:
  • Калории: около 105 ккал
  • Белки: 10,5 г
  • Жиры: 1,5 г
  • Углеводы: 18 г

5. Слабосоленая форель или семга (200 г)

• На 100 г:
  • Калории: около 180 ккал
  • Белки: 20 г
  • Жиры: 12 г
  • Углеводы: 0 г
• Для 200 г:
  • Калории: около 360 ккал
  • Белки: 40 г
  • Жиры: 24 г
  • Углеводы: 0 г

Итоговые значения (приблизительно):

Если вам нужно более точное распределение или расчет на порцию, сообщите – я помогу с деталями!