Быстрая курица

Вот примерный расчет калорийности и КБЖУ для указанных продуктов:

1. Куриная грудка (на 100 г):
2. Калории (К): около 165 ккал
3. Белки (Б): около 31 г
4. Жиры (Ж): около 3.6 г
5. Углеводы (У): около 0 г

Допустим, вес куриной грудки — 150 г:- К: 248 ккал- Б: 46.5 г- Ж: 5.4 г- У: 0 г

1. Овощной микс (банка — примерно 400 г):
2. Калории: около 50 ккал на 100 г, итого примерно 200 ккал
3. Белки: 2 г на 100 г, всего около 8 г
4. Жиры: 0.5 г на 100 г, около 2 г

5. Углеводы: 10 г на 100 г, около 40 г

6. Жидкие сливки (обычно 20-22% жирности, 50 мл):

7. Калории: около 50 ккал

8. Белки: 1 г

9. Жиры: 5 г

10. Углеводы: 1 г

11. Чеснок 2 зубчика (~6 г):

12. Калории: около 9 ккал

13. Белки: 0.4 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 2 г

16. Соль, перец, сушеная петрушка, сушеный тмин — по вкусу, без значимой калорийности.

Итоговая сумма (примерно):

Калории:
248 + 200 + 50 + 9 ≈ 507 ккал

Белки:
46.5 + 8 + 1 + 0.4 ≈ 55.9 г

Жиры:
5.4 + 2 + 5 + 0 ≈ 12.4 г

Углеводы:
0 + 40 + 1 + 2 ≈ 43 г

Если потребуется более точный расчет с учетом конкретных весов и способов приготовления, пожалуйста, уточните!