Быстрая курица
Приготовьте быструю курицу с куриной грудкой, овощным миксом, жидкими сливками и чесноком. Добавьте соль, перец, сушеную петрушку и терагон!

Ингредиенты
- 1 куриная грудка, 1 банка овощного микса, 1 ст. жидкиx сливок, 2 зубчика чеснока, соль
- перец, суш. петрушка, суш. терагон
Пошаговый рецепт приготовления
грудку разрезать вдоль, посолить, поперчить, обЖарить с двуx сторон. Овощи вилоЖить в форму, сверxу полоЖить грудку, залить соусом, запекать 15 мин. при t 180 C Соус: чеснок измельчить смешать со сливками, добавить соль, перец, терагон. Подавать с рисом или пастой, сверxу посыпать петрушкой.
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Вот примерный расчет калорийности и КБЖУ для указанных продуктов:
- Куриная грудка (на 100 г):
- Калории (К): около 165 ккал
- Белки (Б): около 31 г
- Жиры (Ж): около 3.6 г
- Углеводы (У): около 0 г
Допустим, вес куриной грудки — 150 г:- К: 248 ккал- Б: 46.5 г- Ж: 5.4 г- У: 0 г
- Овощной микс (банка — примерно 400 г):
- Калории: около 50 ккал на 100 г, итого примерно 200 ккал
- Белки: 2 г на 100 г, всего около 8 г
- Жиры: 0.5 г на 100 г, около 2 г
Углеводы: 10 г на 100 г, около 40 г
Жидкие сливки (обычно 20-22% жирности, 50 мл):
Калории: около 50 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 1 г
Чеснок 2 зубчика (~6 г):
Калории: около 9 ккал
Белки: 0.4 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2 г
Соль, перец, сушеная петрушка, сушеный тмин — по вкусу, без значимой калорийности.
Итоговая сумма (примерно):
Калории:
248 + 200 + 50 + 9 ≈ 507 ккал
Белки:
46.5 + 8 + 1 + 0.4 ≈ 55.9 г
Жиры:
5.4 + 2 + 5 + 0 ≈ 12.4 г
Углеводы:
0 + 40 + 1 + 2 ≈ 43 г
Если потребуется более точный расчет с учетом конкретных весов и способов приготовления, пожалуйста, уточните!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







