Салат "от улялюм"

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных марок и размеров продуктов. Предположим стандартные значения:

Ингредиенты

• Грудка куриная (2 шт) – примерно по 150 г каждая, итого 300 г
• Грибы маринованные опята – 250 г
• Маринованный (или свежий) огурец – примерно 100 г
• Луковица – примерно 70 г
• Морковь – примерно 70 г
• Твердый сыр – 50 г
• Майонез – 30 г

Расчет

1. Куриная грудка (300 г)

• Калории: 165 ккал/100 г → 495 ккал
• Белки: 31 г/100 г → 93 г
• Жиры: 3.6 г/100 г → 11 г
• Углеводы: 0 г

2. Маринованные опята (250 г)

• Калории: около 26 ккал/100 г → 65 ккал
• Белки: 2.2 г/100 г → 5.5 г
• Жиры: 0.2 г/100 г → 0.5 г
• Углеводы: 4 г/100 г → 10 г

3. Огурец (100 г)

• Калории: около 15 ккал/100 г
• Белки: 0.6 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 3 г

4. Лук (70 г)

• Калории: около 40 ккал/100 г → 28 ккал
• Белки: 1.1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 9 г

5. Морковь (70 г)

• Калории: около 41 ккал/100 г → 29 ккал
• Белки: 0.9 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 10 г

6. Твердый сыр (50 г)

• Калории: около 400 ккал/100 г → 200 ккал
• Белки: 25 г/100 г → 12.5 г
• Жиры: 33 г/100 г → 16.5 г
• Углеводы: 1.3 г

7. Майонез (30 г)

• Калории: около 680 ккал/100 г → 204 ккал
• Белки: 1 г/100 г → 0.3 г
• Жиры: 75 г/100 г → 22.5 г
• Углеводы: 3 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Если хотите более точный расчет или с учетом конкретных продуктов, напишите марку или точное название, и я подгоню расчет!