Спасатели

Конечно! Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) мне нужно примерное количество или вес каждого продукта, который вы использовали. Пожалуйста, укажите веса или порции каждого продукта.

Если у вас нет точных данных, я могу дать примерные значения на 100 г каждого продукта. Вот стандартные показатели:

1. Куриное филе (готовое) — примерно на 100 г:

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Сыр (например, твердый, 50% жирности) — на 100 г:

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 28 г
   • Углеводы: 2 г

3. Чеснок — на 10 г (примерно 2 зубчика):

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

4. Майонез — на 20 г (одна столовая ложка):

   • Калории: 143 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 1 г

5. Шпинат — на 100 г:

   • Калории: 23 ккал
   • Белки: 2.9 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 3.6 г

6. Укроп — на 10 г:

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 0.8 г

7. Петрушка — на 10 г:

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 0.8 г

Пожалуйста, уточните веса каждого ингредиента, чтобы я мог сделать точный расчет.