Огуречный салатик с фетой
Приготовьте освежающий огуречный салатик с фетой, добавив свежий огурец, лимонный сок, красный лук и ароматное оливковое масло. Полный вкус и польза!

Ингредиенты
- 1 свежий огурец
- 50 г. феты или брынзы
- соль, чёрный перец вкусу
- 2 ст.л. лимонного сока
- 0,5 гол. красного лука
- 1 ст.л. оливкового масла
Пошаговый рецепт приготовления
Огурец очистить от кожуры, ложкой вырезать сердцевинку огурца.
Огурец и фету порезать мелкими кубиками
Лук полукольцами
Всё соеденить, залить соусом и перемешать
Соус: лимонный сок,соль,перец и масло
Салат подаётся охлаждённым
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда из указанных ингредиентов:
Ингредиенты и их приблизительная пищевая ценность:
- Свежий огурец (1 шт., примерно 300 г)
- Калории: 45 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
Углеводы: 10 г
Фета (50 г)
Калории: 132 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 2 г
Соль, черный перец – минимальное влияние на нутриенты.
Лимонный сок (2 ст.л., примерно 30 г)
Калории: 8 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 3 г
Красный лук (0,5 гол. , примерно 50 г)
Калории: 20 ккал
Белки: 0,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 4,5 г
Оливковое масло (1 ст.л., примерно 14 г)
Калории: 119 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 0 г
Итоговая сумма (за все ингредиенты):
Параметр | Количество | Общие значения |
---|---|---|
Калории | - | 45 + 132 + 8 + 20 + 119 = 324 ккал |
Белки | - | 2 + 7 + 0 + 0,5 + 0 = 9,5 г |
Жиры | - | 0 + 11 + 0 + 0 + 14 = 25 г |
Углеводы | - | 10 + 2 + 3 + 4,5 + 0 = 19,5 г |
Итог на порцию (если всё съесть целиком):
Калорийность: около 324 ккал
Белки: около 9,5 г
Жиры: около 25 г
Углеводы: около 19,5 г
Если блюдо предполагается для определенного количества порций, делите эти значения соответственно.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




