Кекс батончик.
Вкусный кекс-батончик с 3 яйцами, сахаром, стаканом йогурта, кокосовой стружкой и мукой. Добавьте разрыхлитель и шепотку соли для идеального десерта!

Ингредиенты
- 3яйца.
- 1 ст. сахара.
- 1 сткан йогурта.
- 1 ст. кокосовой стружки.
- 1 ст. муки.
- 10 г разрыхлителя, шепотка соли.
- 1 ст. натёртых на крупной тёрке батончиков (у меня были тёмные и светлые)
Пошаговый рецепт приготовления
Яйца растереть с сахаром.
Добавить йогурт,кокосовую стружку- перемешать.
Добавить муку с разрыхлитем и шепотку соли тоже перемешать.
И лишь в самом конце добавить конфетную стружку.
Вылить в форму,смазанную маслом.
Выпекать при t 180 гр. приблизительно 30-35 минут.
Дать полностью остыть в форме и вынуть готовый кекс.
Приятного аппетита.
Пошаговые фото рецепта







Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчетКБЖУ для указанных ингредиентов:
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 1 ст. сахара (обычно 1 ст. ≈ 200 г)
- 1 ст. йогурта (обычно 1 ст. ≈ 240 г)
- 1 ст. кокосовой стружки (около 80 г)
- 1 ст. муки (около 130 г)
- 10 г разрыхлителя
- щепотка соли
- 1 ст. натертого батончика (средний вес одного батончика около 50 г, итого 50 г)
Расчетные значения питательных веществ:
1. Яйца (3 шт.)
- Калории: ≈ 70 ккал (за яйцо) × 3 = 210 ккал
- Белки: ≈ 6 г × 3 = 18 г
- Жиры: ≈ 5 г × 3 = 15 г
- Углеводы: ≈ 0,6 г × 3 = 1,8 г
2. Сахар (200 г)
- Калории: 4 ккал/г → 200 г × 4 = 800 ккал
- Белки: ≈ 0 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: 200 г
3. Йогурт (240 г)
- Калории: ≈ 60 ккал/100 г → 240 г ≈ 144 ккал
- Белки: ≈ 3 г/100 г → 7,2 г
- Жиры: ≈ 3.5 г/100 г → 8,4 г
- Углеводы: ≈ 5 г/100 г → 12 г
4. Кокосовая стружка (80 г)
- Калории: ≈ 660 ккал/100 г → 528 ккал
- Белки: ≈ 7 г/100 г → 5,6 г
- Жиры: ≈ 65 г/100 г → 52 г
- Углеводы: ≈ 24 г/100 г → 19,2 г
5. Мука (130 г)
- Калории: ≈ 364 ккал/100 г → 472 ккал
- Белки: ≈ 10 г/100 г → 13 г
- Жиры: ≈ 1 г/100 г → 1,3 г
- Углеводы: ≈ 76 г/100 г → 98,8 г
6. Разрыхлитель (10 г)
- Калории: ≈ 0 ккал (незначительно)
- Белки: ≈ 0 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 0 г
7. Батончики (50 г)
- Калории: ≈ 470 ккал/100 г → 235 ккал
- Белки: ≈ 8 г/100 г → 4 г
- Жиры: ≈ 20 г/100 г → 10 г
- Углеводы: ≈ 60 г/100 г → 30 г
Итоговая сумма:
Показатель | Калории, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
---|---|---|---|---|
Яйца (3 шт) | 210 | 18 | 15 | 1,8 |
Сахар (200 г) | 800 | 0 | 0 | 200 |
Йогурт (240 г) | 144 | 7,2 | 8,4 | 12 |
Кокосовая стружка (80 г) | 528 | 5,6 | 52 | 19,2 |
Мука (130 г) | 472 | 13 | 1,3 | 98,8 |
Разрыхлитель (10 г) | 0 | 0 | 0 | 0 |
Батончики (50 г) | 235 | 4 | 10 | 30 |
Общий итог:
- Калории: 210 + 800 + 144 + 528 + 472 + 0 + 235 = 2 389 ккал
- Белки: 18 + 0 + 7,2 + 5,6 + 13 + 0 + 4 = 47,8 г
- Жиры: 15 + 0 + 8,4 + 52 + 1,3 + 0 + 10 = 86,7 г
- Углеводы: 1,8 + 200 + 12 + 19,2 + 98,8 + 0 + 30 = 361,8 г
Итоговая порция:
Количество порций зависит от размера, например, если из этого приготовить 8 порций, на одну порцию приходится примерно:
- Калории: ~298 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~11 г
- Углеводы: ~45 г
Если нужно, могу помочь разбить на большее или меньшее количество порций.
Если нужна более точная информация или расчет для конкретных целей — скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии







Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


