Винегрет с мясом.

Конечно, я рассчитаю примерные показатели КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего рациона исходя из стандартных данных. Точные значения могут незначительно отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.

Ингредиенты:

1. Вареная мякоть говядины – 100 г
   
2. Вареная свекла – 1 шт. (примерно 150 г)
   
3. Вареный картофель – 2 клубня (средний клубень примерно 150 г, итого 300 г)
   
4. Вареная морковь – 2 шт. (примерно 100 г)
   
5. Соленый огурец – 2 шт. (примерно 100 г)
   
6. Вареное яйцо – 1 шт. (около 60 г)
   
7. Масло растительное – по желанию (примерно 1 ст.л. или 15 мл)
   
8. Соль, перец, зелень – по вкусу (незначительно влияет на показатели)
   

Расчетные показатели по продуктам:

1. Говядина вареная (100 г):
- Калории: ~158 ккал
- Белки: ~26 г
- Жиры: ~6 г
- Углеводы: ~0 г

2. Свекла вареная (150 г):
- Калории: ~65 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~14 г

3. Картофель вареный (300 г):
- Калории: ~231 ккал (77 ккал на 100 г)
- Белки: ~5 г (примерно 1.7 г на 100 г)
- Жиры: ~0.3 г
- Углеводы: ~54 г (примерно 18 г на 100 г)

4. Морковь вареная (100 г):
- Калории: ~35 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~8 г

5. Соленый огурец (100 г):
- Калории: ~12 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~3 г

6. Вареное яйцо (60 г):
- Калории: ~90 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~7 г
- Углеводы: ~1 г

7. Масло растительное (15 мл ≈ 1 ст.л.):
- Калории: ~120 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: ~14 г
- Углеводы: 0 г

Итоговые показатели:

Итоговые рекомендации:

• Калорийность: примерно 711 ккал
• Белки: около 41 г
• Жиры: около 27 г
• Углеводы: около 80 г

Если хотите точнее учесть витамины и минералы или изменить пропорции, дайте знать!