Салат с сырокопченой ветчиной

Конечно, давайте рассчитаем ориентировочные значения КБЖУ для такого салата. Поскольку используем "из того, что было", возьмём приблизительные средние показатели для каждого ингредиента.

1. Зеленый салат (примерно 50 г):
2. Калории: 10 ккал
3. Белки: 1 г
4. Жиры: 0 г

5. Углеводы: 2 г

6. Помидоры черри (примерно 50 г):

7. Калории: 9 ккал

8. Белки: 0,5 г

9. Жиры: 0 г

10. Углеводы: 2 г

11. Ветчина (примерно 30 г):

12. Калории: 45 ккал

13. Белки: 5 г

14. Жиры: 2 г

15. Углеводы: 1 г

16. Лук (примерно 10 г):

17. Калории: 4 ккал

18. Белки: 0,1 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 1 г

21. Сыр (примерно 20 г):

22. Калории: 80 ккал

23. Белки: 5 г

24. Жиры: 6 г

25. Углеводы: 1 г

Итого по салату:- Калории: 10 + 9 + 45 + 4 + 80 = 148 ккал- Белки: 1 + 0,5 + 5 + 0,1 + 5 = 11,6 г- Жиры: 0 + 0 + 2 + 0 + 6 = 8 г- Углеводы: 2 + 2 + 1 + 1 + 1 = 7 г

Общие показатели приблизительные и могут варьироваться в зависимости от точных пропорций и ингредиентов.

Если нужно более точное значение, уточните вес каждого ингредиента.