Салат "яаника" кшашлыку

Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для перечисленных продуктов. Учитывайте, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных сортов и брендов.

1. Свежий огурец (1 шт, примерно 200 г):
2. Калории: ≈30 ккал
3. Белки: ≈2 г
4. Жиры: ≈0 г

5. Углеводы: ≈4 г

6. Маринованный огурец (2 шт, примерно 100 г суммарно):

7. Калории: ≈20 ккал

8. Белки: ≈1 г

9. Жиры: ≈0 г

10. Углеводы: ≈2 г

11. Свежие помидоры (2 шт, примерно 200 г):

12. Калории: ≈36 ккал

13. Белки: ≈1,8 г

14. Жиры: ≈0,4 г

15. Углеводы: ≈7 г

16. Сладкий перец (2 шт, примерно 200 г):

17. Калории: ≈60 ккал

18. Белки: ≈2 г

19. Жиры: ≈0 г

20. Углеводы: ≈14 г

21. Яблоки (2 шт, примерно 300 г):

22. Калории: ≈150 ккал

23. Белки: ≈0,8 г

24. Жиры: ≈0 г

25. Углеводы: ≈40 г

26. 100 г сыра (обычно твердый сыр, например, российский или чеддер):

27. Калории: ≈400 ккал

28. Белки: ≈25 г

29. Жиры: ≈33 г

30. Углеводы: ≈1,5 г

31. Соль и майонез:

32. Соль не содержит калорий.

33. Майонез (примерно 1 столовая ложка, около 15 г):

    • Калории: ≈100 ккал
    • Белки: ≈1 г
    • Жиры: ≈10 г
    • Углеводы: ≈1 г

Общие итоги (примерно):

• Калории: 30 + 20 + 36 + 60 + 150 + 400 + 100 ≈ 796 ккал
• Белки: 2 + 1 + 1.8 + 2 + 0.8 + 25 + 1 ≈ 33.6 г
• Жиры: 0 + 0 + 0.4 + 0 + 0 + 33 + 10 ≈ 43.4 г
• Углеводы: 4 + 2 + 7 + 14 + 40 + 1.5 + 1 ≈ 69.5 г

Если нужно более точное или скорректированное количество — уточните порции или сорта продуктов.