Тунец и компания

Тунец и компания: вкусный салат с тунцом, фасолью, картофелем, морковью, яйца перепёлки, помидорками черри и зеленью. Быстро и просто!

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Ждала подружку в гости,решила её порадовать:)Очень уж она уважает тунца!

И так приступим.Отвариваем картофель,яйцо.Фасоль забросить в кипящ.воду на 3 минутки,охладить.И можно сразу замариновать(уксус,соль,сахар,масло,чеснок 3 зуб.)Морковь натереть на круп.тёрке и посыпать Чили.

В мисочку кладем порезан.яйцо,лук и тунец,перемешиваем.Яйцо переп.чистим,помидорки моем,это для украшения.

Берём тарелочку,в серединку укладываем тунец,а по краям всё остальное(фото).Украшаем!

У меня осталась фасоль и др.продукты.Ну вот я и сделала ещё 2 салатика.

1.Фасоль,картофель,лук,морковь (фото)

2.Тунец,морковь,зелень,майонез,кетчуп(фото)

Все готово!Можно кушать!:)

:)Подруга доволна,а я довольна,что она довольна!:)

Пошаговые фото рецепта

1 / 8

2 / 8

3 / 8

4 / 8

5 / 8

6 / 8

7 / 8

8 / 8

❮❯

Информация о рецепте

Кухня:Домашняя
Порций в рецепте:1
Сложность рецепта:Не определен
Просмотров рецепта:6040
Понравилось:45
Автор:irina90-60-90
Создан:22 января 2008, 18:45
Каталоги:Салат с тунцом и фасолью Салат с фасолью Салаты

Дополнительная информация

После этих салатиков я окончательно влюбилась в тунца Чего и ВАМ желаю,Дорогие КУЛИНАРЫ

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам на основе стандартных данных:

Исходные продукты и их примерное содержание:

Тунец консервированный (в собственном соку, 1 банка, примерно 150 г)
- Калории: ≈ 120 ккал
- Белки: ≈ 26 г
- Жиры: ≈ 1 г
- Углеводы: ≈ 0 г
Фасоль вареная (1 порция, примерно 200 г)
- Калории: ≈ 130 ккал
- Белки: ≈ 8 г
- Жиры: ≈ 0.5 г
- Углеводы: ≈ 25 г
Картофель (5 шт., средний вес 150 г всего)
- Общий вес: ≈ 750 г
- Калории: ≈ 585 ккал
- Белки: ≈ 13 г
- Жиры: ≈ 0.5 г
- Углеводы: ≈ 135 г
Морковь (1 шт., примерно 70 г)
- Калории: ≈ 28 ккал
- Белки: ≈ 0.6 г
- Жиры: ≈ 0.2 г
- Углеводы: ≈ 6.5 г
Яйца (4 шт.)
- Калории: ≈ 320 ккал
- Белки: ≈ 28 г
- Жиры: ≈ 24 г
- Углеводы: ≈ 2 г
Яйцо перепелиное (несколько, примерно 2 шт.)
- Калории: ≈ 34 ккал
- Белки: ≈ 2.7 г
- Жиры: ≈ 2 г
- Углеводы: ≈ 0.4 г
Помидорки черри (несколько, примерно 100 г)
- Калории: ≈ 18 ккал
- Белки: ≈ 0.9 г
- Жиры: ≈ 0.2 г
- Углеводы: ≈ 3.9 г
Чеснок (несколько зубчиков, около 10 г)
- Калории: ≈ 15 ккал
- Белки: ≈ 0.6 г
- Жиры: ≈ 0 g
- Углеводы: ≈ 3 г
Лук репчатый (2 шт., примерно 200 г)
- Калории: ≈ 80 ккал
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 18 г
Зеленый лук (может быть 50 г)
- Калории: ≈ 20 ккал
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 4 г
Майонез (2 столовые ложки, около 30 г)
- Калории: ≈ 210 ккал
- Белки: ≈ 2 г
- Жиры: ≈ 22 г
- Углеводы: ≈ 1 г
Кетчуп (1-2 столовые ложки, около 30 г)
- Калории: ≈ 30 ккал
- Белки: ≈ 1 г
- Жиры: ≈ 0 г
- Углеводы: ≈ 7 г
Зелень (укроп, петрушка – примерно 20 г)
- Калории: ≈ 8 ккал
- Белки: ≈ 0.6 г
- Жиры: ≈ 0.1 г
- Углеводы: ≈ 1.5 г
Растительное масло (- примерно 1 столовая ложка, 15 г)
- Калории: ≈ 135 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: ≈ 15 г
- Углеводы: 0 г
Уксус (½ столовой ложки, 7 г)
- Калории: ≈ 1 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: ≈ 0.1 г
Сахар (1 чайная ложка, 4 г)
- Калории: ≈ 16 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: ≈ 4 г
Морская соль (по вкусу, условно 1 г)
- Калории: минимально, ≈ 0 ккал

Итоговые приблизительные показатели (на всю порцию/по примерно расчетной массе):

Параметр	Значение
Калории	~1012 ккал
Белки	~75 г
Жиры	~35 г
Углеводы	~193 г

Если нужно получить более точную информацию, пожалуйста, уточните вес каждого продукта или подайте конкретные объемы. Это поможет сделать расчет более точным.

Смотреть полностью...