Тунец и компания

Тунец и компания: вкусный салат с тунцом, фасолью, картофелем, морковью, яйца перепёлки, помидорками черри и зеленью. Быстро и просто!

Пошаговый рецепт приготовления

Ждала подружку в гости,решила её порадовать:)Очень уж она уважает тунца!

И так приступим.Отвариваем картофель,яйцо.Фасоль забросить в кипящ.воду на 3 минутки,охладить.И можно сразу замариновать(уксус,соль,сахар,масло,чеснок 3 зуб.)Морковь натереть на круп.тёрке и посыпать Чили.

В мисочку кладем порезан.яйцо,лук и тунец,перемешиваем.Яйцо переп.чистим,помидорки моем,это для украшения.

Берём тарелочку,в серединку укладываем тунец,а по краям всё остальное(фото).Украшаем!

У меня осталась фасоль и др.продукты.Ну вот я и сделала ещё 2 салатика.

1.Фасоль,картофель,лук,морковь (фото)

2.Тунец,морковь,зелень,майонез,кетчуп(фото)

Все готово!Можно кушать!:)

:)Подруга доволна,а я довольна,что она довольна!:)

Пошаговые фото рецепта

Тунец и компания: шаг 1
Тунец и компания: шаг 2
Тунец и компания: шаг 3
Тунец и компания: шаг 4
Тунец и компания: шаг 5
Тунец и компания: шаг 6
Тунец и компания: шаг 7
Тунец и компания: шаг 8

Информация о рецепте

Дополнительная информация

После этих салатиков я окончательно влюбилась в тунца:) Чего и ВАМ желаю,Дорогие КУЛИНАРЫ;)

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам на основе стандартных данных:


Исходные продукты и их примерное содержание:

  1. Тунец консервированный (в собственном соку, 1 банка, примерно 150 г)

    • Калории: ≈ 120 ккал
    • Белки: ≈ 26 г
    • Жиры: ≈ 1 г
    • Углеводы: ≈ 0 г
  2. Фасоль вареная (1 порция, примерно 200 г)

    • Калории: ≈ 130 ккал
    • Белки: ≈ 8 г
    • Жиры: ≈ 0.5 г
    • Углеводы: ≈ 25 г
  3. Картофель (5 шт., средний вес 150 г всего)

    • Общий вес: ≈ 750 г
    • Калории: ≈ 585 ккал
    • Белки: ≈ 13 г
    • Жиры: ≈ 0.5 г
    • Углеводы: ≈ 135 г
  4. Морковь (1 шт., примерно 70 г)

    • Калории: ≈ 28 ккал
    • Белки: ≈ 0.6 г
    • Жиры: ≈ 0.2 г
    • Углеводы: ≈ 6.5 г
  5. Яйца (4 шт.)

    • Калории: ≈ 320 ккал
    • Белки: ≈ 28 г
    • Жиры: ≈ 24 г
    • Углеводы: ≈ 2 г
  6. Яйцо перепелиное (несколько, примерно 2 шт.)

    • Калории: ≈ 34 ккал
    • Белки: ≈ 2.7 г
    • Жиры: ≈ 2 г
    • Углеводы: ≈ 0.4 г
  7. Помидорки черри (несколько, примерно 100 г)

    • Калории: ≈ 18 ккал
    • Белки: ≈ 0.9 г
    • Жиры: ≈ 0.2 г
    • Углеводы: ≈ 3.9 г
  8. Чеснок (несколько зубчиков, около 10 г)

    • Калории: ≈ 15 ккал
    • Белки: ≈ 0.6 г
    • Жиры: ≈ 0 g
    • Углеводы: ≈ 3 г
  9. Лук репчатый (2 шт., примерно 200 г)

    • Калории: ≈ 80 ккал
    • Белки: ≈ 2 г
    • Жиры: ≈ 0 г
    • Углеводы: ≈ 18 г
  10. Зеленый лук (может быть 50 г)

    • Калории: ≈ 20 ккал
    • Белки: ≈ 1 г
    • Жиры: ≈ 0 г
    • Углеводы: ≈ 4 г
  11. Майонез (2 столовые ложки, около 30 г)

    • Калории: ≈ 210 ккал
    • Белки: ≈ 2 г
    • Жиры: ≈ 22 г
    • Углеводы: ≈ 1 г
  12. Кетчуп (1-2 столовые ложки, около 30 г)

    • Калории: ≈ 30 ккал
    • Белки: ≈ 1 г
    • Жиры: ≈ 0 г
    • Углеводы: ≈ 7 г
  13. Зелень (укроп, петрушка – примерно 20 г)

    • Калории: ≈ 8 ккал
    • Белки: ≈ 0.6 г
    • Жиры: ≈ 0.1 г
    • Углеводы: ≈ 1.5 г
  14. Растительное масло (- примерно 1 столовая ложка, 15 г)

    • Калории: ≈ 135 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: ≈ 15 г
    • Углеводы: 0 г
  15. Уксус (½ столовой ложки, 7 г)

    • Калории: ≈ 1 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: ≈ 0.1 г
  16. Сахар (1 чайная ложка, 4 г)

    • Калории: ≈ 16 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: ≈ 4 г
  17. Морская соль (по вкусу, условно 1 г)

    • Калории: минимально, ≈ 0 ккал

Итоговые приблизительные показатели (на всю порцию/по примерно расчетной массе):

ПараметрЗначение
Калории~1012 ккал
Белки~75 г
Жиры~35 г
Углеводы~193 г

Если нужно получить более точную информацию, пожалуйста, уточните вес каждого продукта или подайте конкретные объемы. Это поможет сделать расчет более точным.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

svetlana dark
22.01.2008 18:50
Ответить
хорошее оформление,и думаю,что вкусно 5
колька
22.01.2008 18:51
Ответить
ириша,какой тунец?фирма?А так рецептик перекочевал в блокнотик,5
strelec148
22.01.2008 18:54
Ответить
я тоже его люблю...;)
irina75
22.01.2008 19:00
Ответить
и я обожаю тунец,и солатики тоже...5!
f-1111
22.01.2008 19:01
Ответить
Так красиво! И Здорово!
olgas08011973
22.01.2008 19:14
Ответить
Красиво!
wany05
22.01.2008 19:15
Ответить
Хорошая компания!
belochka5
22.01.2008 19:33
Ответить
Вкуснотища!!!!!! Очень позитивно!!!!
тайрин
22.01.2008 19:35
Ответить
такого изобильного салата хватит на целый ужин или обед :)5.
котлинка
22.01.2008 19:36
Ответить
Классненько...Ярко и аппетитно...5
mari2020
22.01.2008 19:55
Ответить
Ирочка!Ты совершенствуешся раз от разу.Конечно 5!
ales
22.01.2008 20:32
Ответить
Супер!5
svitlo
22.01.2008 20:40
Ответить
Так вкусно, так красиво, хочется попробовать! Спасибо! :)
irina90-60-90
22.01.2008 20:53
Ответить
А как я довольна:)Что Вам понравилось:)СПАСИБОЧКИ!!!!!
na-ta
22.01.2008 20:58
Ответить
irina, у меня нет слов!!! 55+++!!! ^)
jjak
22.01.2008 21:47
Ответить
Красотааааааа:)
ketico
22.01.2008 22:19
Ответить
ooooo tak krasiva 555555:)
chile pepper
22.01.2008 22:22
Ответить
Вашей подружке повезло!!! Такая вкуснота!!! Вам огромнейшая 5!!!
elena_110
22.01.2008 22:29
Ответить
Восхитительно!5
oksana malzew
22.01.2008 22:34
Ответить
какая прелесеть 5+!!!
лёля69
22.01.2008 22:48
Ответить
Обязательно попробую! :) 5 конечно!
чара
22.01.2008 22:58
Ответить
Безумно красиво!5
nir
23.01.2008 00:00
Ответить
Иринка нет слов ПРОСТО ШЕДЕВР!!!!!555555555
nir
23.01.2008 00:01
Ответить
Иринка нет слов ПРОСТО ШЕДЕВР!!!!!555555555
natalina
23.01.2008 05:07
Ответить
как у тебя тут всё вкусно! супер!!!! 5!
irina90-60-90
06.02.2008 16:48
Ответить
СПАСИБО!Дорогие мои Кулинары!:)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5553861438876691.045
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru