Крабы с грибами в кокосе
Крабы с грибами в кокосе: нежное крабовое мясо, шампиньоны, сметана и растительное масло с кусочками сыра – идеальное блюдо для гурманов!

Ингредиенты
- на один кокосовый орех:
- 300 г шампиньонов
- 200 г крабового мяса
- сметана 2 ст.л.
- раст масло
- соль
- 2 ломтика сыра
Пошаговый рецепт приготовления
Слить жидкость из кокоса,а его распилить на две части.Мякоть надрезать по всей поверхности.
Грибы мелко нарезать и обжарить.Добавить к грибам сметану и тушить,пока она вся выпарится.В конце добавить порезанное мясо крабов.Потушить две минуты.
Положить начинку в половинку кокосов,сверху накрыть пластинами сыра и поставить в духовку на 10 минут.Все.
Пошаговые фото рецепта







Информация о рецепте
Дополнительная информация
По совету spokera2,я не стала ложить чеснок.
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанного продукта:
Ингредиенты:
- 300 г шампиньонов
- 200 г крабового мяса
- 2 ст.л. сметаны (примерно 30 г)
- растительное масло (примерно 1 ч.л. или 5 г)
- соль (не влияет на КБЖУ)
- 2 ломтика сыра (примерно 30 г)
Расчет по компонентам:
1. Шампиньоны (300 г)
- Калории: 22 ккал на 100 г → 66 ккал
- Белки: 3 г на 100 г → 9 г
- Жиры: 0.3 г на 100 г → 0.9 г
- Углеводы: 3.3 г на 100 г → 9.9 г
2. Крабовое мясо (200 г)
- Калории: 95 ккал на 100 г → 190 ккал
- Белки: 18 г на 100 г → 36 г
- Жиры: 1 г на 100 г → 2 г
- Углеводы: 0 г
3. Сметана 20% (2 ст.л., около 30 г)
- Калории: 45 ккал на 15 г → 90 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 4.5 г
- Углеводы: 1 г
4. Растительное масло (1 ч.л., около 5 г)
- Калории: 40 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 4.5 г
- Углеводы: 0 г
5. Сыр (2 ломтика, около 30 г)
- Калории: 350 ккал на 100 г → 105 ккал
- Белки: 25 г на 100 г → 7.5 г
- Жиры: 27 г на 100 г → 8.1 г
- Углеводы: 2 г
Итоговые показатели:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | 66 + 190 + 90 + 40 + 105 = 491 ккал |
Белки (г) | 9 + 36 + 1 + 0 + 7.5 = 53.5 г |
Жиры (г) | 0.9 + 2 + 4.5 + 4.5 + 8.1 = 20.5 г |
Углеводы (г) | 9.9 + 0 + 1 + 0 + 2 = 12.9 г |
Если нужно точнее или с учетом конкретных продуктов, пожалуйста, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







