Картошечка с мясом(всеми известный)

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанного вами блюда:

Ингредиенты:

• 1 кг картофеля
• 500-600 г мяса (предположим баранина, средне жирная)
• лавровый лист (несколько штук)
• соль, черный перец (минимальное влияние на КБЖУ)
• пол пучка укропа (примерно 10 г)

Расчет для каждого продукта:

1. Картофель (1 кг)

• Калории: около 770 ккал
• Белки: 16 г
• Жиры: 0,1 г
• Углеводы: 170 г

2. Баранина (550 г, средне жирная)

• Калории: примерно 1260 ккал (около 230 ккал на 100 г)
• Белки: 115 г (примерно 21 г на 100 г)
• Жиры: 80 г (примерно 14,5 г на 100 г)
• Углеводы: 0 г

3. Укроп (10 г)

• Калории: около 4 ккал
• Белки: 0,3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0,8 г

4. Лавровый лист, соль, перец

• Вклад минимальный, можно считать равносильным нулю в плане калорий.

Итоговые показатели:

Итог

На 1 кг готового блюда из этих ингредиентов:- Калорий: около 2000 ккал- Белков: около 131 г- Жиров: около 80 г- Углеводов: около 171 г

Если разделить это на порции (например, на 4-5 порций), можно получить калорийность одной порции и соотношение БЖУ на порцию.

Если нужно более точное распределение или расчет на порцию — сообщите!