Картофель под курятиной

Конечно! Вот расчет примерного содержания калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) на основе указанных продуктов:

Ингредиенты:

• 6-7 средних картофелин (~300 г)
• 400 г куриной грудки
• 2 ст.л. майонеза (~30 г)
• 1 средняя морковь (~100 г)
• 1 ложка подсолнечного масла (~10 г)
• соль, перец, приправы — по вкусу
• 2 маринованных грибка (примерно 10 г) — при желании

Расчёт

Картофель:

• Калории: около 77 ккал на 100 г
• Объем: 300 г → 231 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 6 г
• Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,3 г
• Углеводы: 17 г на 100 г → 51 г

Куриная грудка:

• Калории: около 165 ккал на 100 г
• Объем: 400 г → 660 ккал
• Белки: около 31 г на 100 г → 124 г
• Жиры: около 3,6 г на 100 г → 14,4 г
• Углеводы: 0 г

Майонез:

• Калории: около 680 ккал на 100 г
• Объем: 30 г → 204 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 0,3 г
• Жиры: 72 г на 100 г → 21,6 г
• Углеводы: 1 г на 100 г → 0,3 г

Морковь:

• Калории: около 41 ккал на 100 г
• Объем: 100 г → 41 ккал
• Белки: 0,9 г
• Жиры: 0,2 г
• Углеводы: 10 г

Подсолнечное масло:

• Калории: 884 ккал на 100 г
• Объем: 10 г → 88 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г
• Углеводы: 0 г

Грибки (маринованные, вымытые):

• Калории: примерно 16 ккал на 100 г
• Объем: 10 г → 1,6 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0,1 г
• Углеводы: 2 г

Итоговые показатели

Если рецепт предполагает смешивание всех ингредиентов, это одна порция примерно на 2-3 человека, в зависимости от порции. Для более точных данных делите итоговые показатели на количество порций.

Если нужно, могу помочь с конкретной калькуляцией порции или дать рекомендации по снижению или увеличению калорийности!