Салат "зуб дракона"

Здравствуйте! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов. Пожалуйста, учтите, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способов приготовления.

1. Вареная говядина (200-300 г)

• Калории:
  200 г — около 330 ккал
  300 g — около 495 ккал
  
• Белки:
  200 г — около 40 г
  300 г — около 60 г
  
• Жиры:
  200 г — около 15 г
  300 г — около 22 г
  
• Углеводы:
  минимально, около 0 г

2. Вареная картошка (в мундире) — 2-3 шт.

• Средний вес одной картошки — примерно 150 г
  

• Общий вес:
  2 шт. — 300 г
  3 шт. — 450 г

• Калории:
  300 г — около 230 ккал
  450 г — около 345 ккал

• Белки:
  300 г — около 4.5 г
  450 г — около 6.75 г

• Жиры:
  примерно 0 г

• Углеводы:
  300 г — около 52 г
  450 г — около 78 г

3. Лук репчатый — 1 шт.

• Вес — около 150 г
  
• Калории: около 60 ккал
  
• Белки: 1.5 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: около 14 г

4. Шампиньоны — 1 банка (около 300 г)

• Калории: около 60 ккал
  
• Белки: около 4 г
  
• Жиры: около 0.5 г
  
• Углеводы: около 8 г

5. Сыр (Сыр "Сваля") — примерно 50 г

• Калории: около 180-220 ккал
  
• Белки: около 12 г
  
• Жиры: около 15 г
  
• Углеводы: около 1 г

6. Грецкие орехи — 30 г (примерно горсть)

• Калории: около 200 ккал
  
• Белки: около 5 г
  
• Жиры: около 20 г
  
• Углеводы: около 4 г

7. Майонез — 1 пачка (обычно 200 г)

• Калории: около 680 ккал на 100 г
  
• Весь пакет: около 1360 ккал
  
• Белки: около 2-3 г
  
• Жиры: около 75 г
  
• Углеводы: около 10 г

8. Чеснок — 2-3 зубчика (~10 г)

• Калории: около 15 ккал
  
• Белки: 0.6 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 3 г

Итоговая ориентировочная сумма (по максимуму для диапазонов):

Если хотите более точный расчет, уточняйте веса и пропорции. Также можно учесть, что при приготовлении можно использовать меньшие или большие порции том, что повлияет на итоговые показатели.