Салат с курицей и брынзой
Вкусный салат с курицей и брынзой: нежная куриная грудка, адыгейский сыр, вареные яйца, свежие огурцы и помидоры с зеленью и майонезом!

Пошаговый рецепт приготовления
Куриную грудку отварить и нарезать мелкими кусочками . Помидоры , огурцы , яйцо , сыры нарезать кубиками . Заправить майонезом , добавить соль по вкусу и украсить зеленью.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет КБЖУ для указанных продуктов:
1 шт. — куриная грудка (примерно 150 г):
- Калории: 165 ккал
- Белки: 31 г
- Жиры: 3,6 г
- Углеводы: 0 г
150 г — адыгейский сыр:
- Калории: около 392 ккал
- Белки: 17 г
- Жиры: 32 г
- Углеводы: 5 г
150 г — брынза:
- Калории: около 396 ккал
- Белки: 22 г
- Жиры: 33 г
- Углеводы: 2,5 г
3 шт. — вареное яйцо (среднее, около 50 г каждое):
- Калории: 234 ккал (по 78 ккал на яйцо)
- Белки: 18 г (по 6 г на яйцо)
- Жиры: 15 г (по 5 г на яйцо)
- Углеводы: 1,5 г (по 0,5 г на яйцо)
2 шт. — огурец (средний, около 150 г всего):
- Калории: 24 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г
2 шт. — помидор:
- Калории: 44 ккал (по 22 ккал на помидор)
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 9 г
Зелень, соль, майонез (учитываем примерно):
- Зелень и соль: калорий и макроэлементов практически не обладают.
- Майонез: в среднем 1 ст.л. (15 г):
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 1 г
Общий итог по КБЖУ:
Параметр | Количество | Итог (приблизительно) |
---|---|---|
Калории | 165 + 392 + 396 + 234 + 24 + 44 + 100 | 1355 ккал |
Белки | 31 + 17 + 22 + 18 + 1 + 2 + 0 | 91 г |
Жиры | 3,6 + 32 + 33 + 15 + 0 + 0 + 10 | 93,2 г |
Углеводы | 0 + 5 + 2,5 + 1,5 + 4 + 9 + 1 | 23,5 г |
Это примерная оценка. Точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и способов их приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
