Шампиньоны - шашлычок от mari2020

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) на предоставленные продукты:

1. Грибы шампиньоны — 300 г

• Калории: примерно 22 ккал на 100 г → 300 г: 66 ккал
• Белки: около 3 г на 100 г → 9 г
• Жиры: около 0,3 г на 100 г → 0,9 г
• Углеводы: около 3 г на 100 г → 9 г

2. Помидоры шери — 300 г

• Калории: примерно 18 ккал на 100 г → 300 г: 54 ккал
• Белки: около 0,9 г на 100 г → 2,7 г
• Жиры: 0,2 г на 100 г → 0,6 г
• Углеводы: около 3,9 г на 100 г → 11,7 г

3. Красный лук (небольшой, примерно 50 г за штуку, итого 2 шт. — около 100 г)

• Калории: примерно 40 ккал на 100 г → 40 ккал
• Белки: 1,1 г на 100 г → 1,1 г
• Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,1 г
• Углеводы: около 9 г на 100 г → 9 г

4. Оливковое масло — добавим 1 ст. ложку (примерно 15 мл)

• Калории: около 119 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

Общие показатели:

• Калории: 66 + 54 + 40 + 119 = 279 ккал
• Белки: 9 + 2,7 + 1,1 + 0 = 12,8 г
• Жиры: 0,9 + 0,6 + 0,1 + 14 = 15,6 г
• Углеводы: 9 + 11,7 + 9 + 0 = 29,7 г

Если у вас есть дополнительные специи или продолжения приготовления, они могут изменить общую калорийность и БЖУ.