Салат от сержа

Конечно! Вот ориентировочный расчет КБЖУ на основу указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от размера продуктов и их конкретных сортов.

Ингредиенты и примерное содержание:

1. Помидоры (3-4 шт.)
   
2. Вес: примерно 150-200 г
   
3. Калории: 30-40 ккал
   
4. Белки: 1-2 г
   
5. Жиры: 0.2-0.3 г
   

6. Углеводы: 7-9 г

7. Огурцы (1-2 шт.)

8. Вес: 100-200 г

9. Калории: 15-25 ккал

10. Белки: 0.5 г

11. Жиры: 0.2 г

12. Углеводы: 3-4 г

13. Красный сладкий лук (1 шт.)

14. Вес: около 100 г

15. Калории: 40 ккал

16. Белки: 1 г

17. Жиры: 0.1 г

18. Углеводы: 9 г

19. Чеснок (2-3 зубчика)

20. Вес: около 6-9 г

21. Калории: 10 ккал

22. Белки: 0.4 г

23. Жиры: 0 г

24. Углеводы: 2 г

25. Чилли (1 шт., без семечек)

26. Вес: около 10 г

27. Калории: 6 ккал

28. Белки: 0.3 г

29. Жиры: 0.1 г

30. Углеводы: 1 г

31. Кориандр (пучок, около 10 г)

32. Калории: 2-3 ккал

33. Белки: 0.2 г

34. Жиры: 0.1 г

35. Углеводы: 0.4 г

36. Оливковое масло (примерно 1 ст.л. — 15 мл)

37. Калории: около 120 ккал

38. Белки: 0 г

39. Жиры: 14 г

40. Углеводы: 0 г

41. Бальзамический уксус (2 ст.л., 30 мл)

42. Калории: примерно 12-20 ккал

43. Белки: 0 г

44. Жиры: 0 г

45. Углеводы: 2-4 г

46. Соль (по вкусу)

47. Калории: 0 ккал

Итоговые примерные показатели на порцию (примерно 300-400 г продукта):

• Калории: ~130-170 ккал
  
• Белки: ~3-5 г
  
• Жиры: ~14-15 г
  
• Углеводы: ~22-30 г

Если нужен более точный расчет для конкретного количества порций или конкретных весов, пожалуйста, уточните эти данные.