Смузи из творога и дыни

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Я возьму средние значения для каждого продукта.

1. Обезжиренный творог (100 г):
2. Калории: около 81 ккал
3. Белки: примерно 11 г
4. Жиры: 0,3 г

5. Углеводы: 3,4 г

6. Нарезанная дыня (150–200 г):

7. Возьмем 175 г в среднем

8. Калории: примерно 60 ккал (по 34 ккал на 100 г)

9. Белки: около 0,8 г

10. Жиры: очень мало, около 0,2 г

11. Углеводы: примерно 15 г

12. Натуральный йогурт (3 ст.л. ~ 45 г):

13. Калории: примерно 33 ккал (по 73 ккал на 100 г)

14. Белки: 2,2 г

15. Жиры: 1,8 г

16. Углеводы: 3,7 г

17. Жидкий мёд (1 ч.л. ~ 7 г):

18. Калории: около 21 ккал

19. Белки: 0 г

20. Жиры: 0 г

21. Углеводы: примерно 5 г

22. Лёд (измельчённый), без калорийности, если не добавлять сахар или сладости.

Итоговые значения:

Калории:
81 + 60 + 33 + 21 ≈ 195 ккал

Белки:
11 + 0,8 + 2,2 + 0 ≈ 14 г

Жиры:
0,3 + 0,2 + 1,8 + 0 ≈ 2,3 г

Углеводы:
3,4 + 15 + 3,7 + 5 ≈ 27,8 г

Если хотите более точный расчет, уточняйте точные веса продуктов!