Смузи из творога и клубники

Конечно! Ниже приведены примерные показатели КБЖУ для указанных продуктов:

Обезжиренный творог (150 г):

• Калории: примерно 105 ккал
• Белки: примерно 18 г
• Жиры: примерно 0,3 г
• Углеводы: примерно 4 г

Свежая клубника (200 г):

• Калории: примерно 66 ккал
• Белки: примерно 1,4 г
• Жиры: примерно 0,6 г
• Углеводы: примерно 16,4 г

Йогурт или молоко (50 мл):

• Если использовать йогурт (обезжиренный, без добавок):
  • Калории: примерно 30 ккал
  • Белки: около 2 г
  • Жиры: около 0 г
  • Углеводы: примерно 4 г

или

• Если использовать молоко (обезжиренное):
  • Калории: примерно 26 ккал
  • Белки: 1,7 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: около 3,4 г

Мёд или заменитель сахара (по желанию)

• 1 чайная ложка мёда (около 7 г):
  • Калории: примерно 21 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: примерно 5,7 г

Общий пример без варианта йогурта/молока и мёда:

Калории: около 171 ккал

Белки: примерно 19,4 г

Жиры: примерно 0,9 г

Углеводы: примерно 20,4 г

Если добавлять мёд и использовать йогурт или молоко, показатели увеличатся. Например, добавляя 1 чайную ложку мёда и йогурт, получится примерно:

Общие показатели:

• Калории: около 192 ккал
  
• Белки: около 21,4 г
  
• Жиры: около 0,9 г
  
• Углеводы: около 26,1 г

Если нужно точное значение для конкретных продуктов или порций, уточните, и я скорректирую!