Вход | Регистрация
Банановый латте
Насладитесь банановым латте с спелым бананом, молоком (растительным или традиционным), порцией крепкого кофе, сахаром по желанию и взбитыми сливками для подачи.
Ингредиенты
- 1 спелый банан.
- 200 мл молока (можно использовать растительное).
- 1 порция кофе (эспрессо или крепкий кофе).
- сахар (по желанию).
- взбитые сливки (для подачи, по желанию).
Пошаговый рецепт приготовления
В блендере смешайте банан и молоко до получения однородной массы.
Приготовьте кофе и вылейте его в чашку.
Добавьте банановую смесь к кофе и тщательно перемешайте.
По желанию, добавьте сахар и украсьте взбитыми сливками.
Ваш банановый латте готов к подаче!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:
Ингредиенты:
- 1 спелый банан (~125 г)
- 200 мл молока (можно растительное, например, соевое или миндальное)
- 1 порция кофе (эспрессо или крепкий кофе)
- сахар (по желанию, предположим 1 чайную ложку = 4 г)
- взбитые сливки (по желанию, предположим 15 г)
Расчет
1. Банан (125 г)
- Калории: ~110 ккал
- Белки: 1,3 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 28 г
2. Молоко (200 мл, например, соевое соевое, или растительное)
Уточним для варианта соевое:- Калории: ~70 ккал на 100 мл- Итог: 140 ккал- Белки: 6 г- Жиры: 4 г- Углеводы: 3 г
Для растительного молока (миндальное, рисовое):- Калории: около 40-50 ккал на 100 мл- Тогда 200 мл: 80-100 ккал- Белки: 1-2 г- Жиры: 1-3 г- Углеводы: 2-8 г
Для расчета возьмем в среднем:- Калории: 100 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 2 г- Углеводы: 2 г
3. Кофе (эспрессо, без добавок)
- Калории: ~2-5 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
4. Сахар (4 г)
- Калории: 16 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г
5. Взбитые сливки (15 г)
- Калории: ~50 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
Итоговые значения:
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Калории | 110 + 100 + 2 + 16 + 50 = 278 ккал |
| Белки | 1.3 + 2 + 0 + 0 + 1 = 4.3 г |
| Жиры | 0.3 + 2 + 0 + 0 + 5 = 7.3 г |
| Углеводы | 28 + 2 + 0 + 4 + 1 = 35 г |
Итоговая энергетическая ценность и БЖУ на порцию:
Калории: примерно 278 ккал
Белки: около 4,3 г
Жиры: около 7,3 г
Углеводы: около 35 г
Если добавлять больше сливок или сахара, показатели увеличатся.
Если нужно более точное значение для конкретного типа молока или сливок, уточняйте!
