Нежное филе осетрины с лимоном, оливковым маслом, чесноком, перцем, солью и свежей петрушкой или укропом — вкусное и ароматное блюдо для любой трапезы.

Фото к рецепту:

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Нарезать филе кусками толщиной 3 см, полить лимонным соком, добавить оливковое масло, рубленый чеснок, соль и перец.

Мариновать полчаса при комнатной температуре.

Разогреть гриль, насадить куски на шампур, жарить на умеренном огне, переворачивая каждые 2 минуты до золотистого цвета.

Посыпать свежей зеленью перед подачей.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно, я рассчитаю КБЖУ для указанного вами рецепта. Вот примерные значения на основе стандартных данных:

Ингредиенты и их примерные показатели:

  1. Филе осетрины — 800 г

    • Калории: 82 ккал на 100 г → 656 ккал
    • Белки: 18 г на 100 г → 144 г = 259 г (белков)
    • Жиры: 1 г на 100 г → 8 г
    • Углеводы: 0 г
  2. Лимон — 1 шт. (средний, примерно 50 г)

    • Калории: 29 ккал
    • Витамины и минеральные вещества — добавляются в небольшом объёме
  3. Оливковое масло — 3 ст.л. (примерно 45 мл)

    • Калории: около 884 ккал на 100 мл → 398 ккал
    • Жиры: 100 г на 100 мл → 45 г
  4. Чеснок — 2 зубчика (примерно 6 г)

    • Калории: 149 ккал на 100 г → 9 ккал
    • Белки: 6 г на 100 г → 0.4 г
    • Жиры: 0.5 г
    • Углеводы: 33 г
  5. Черный молотый перец — по вкусу (учитываем незначительно)

  6. Соль — по вкусу (не добавляем калорий)

  7. Петрушка/укроп — маленький пучок (примерно 10 г)

    • Калории: около 36 ккал на 100 г → 4 ккал

Итоговые показатели:

ПоказательЗначение примерно
Калории656 + 29 + 398 + 9 + 4 ≈ 1096 ккал
Белки144 г + 0.4 г ≈ 144.4 г
Жиры8 г + 45 г + 0.5 г ≈ 53.5 г
Углеводы33 г (чеснок) + незначительно у лимона и зелени, примерно около 35 г всего

Примечание:
- В составе отсутствуют добавленные соли и специи, чтобы не учитывать их калорийность.
- Для более точных данных можно учитывать конкретные размеры и сорта продуктов.

Если нужно более точное или адаптированное под диету меню — скажите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0331
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru