Салат оливье с мясом говядины

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и Нутриентов (КБЖУ) на указанный вами продуктовый набор. Обратите внимание, что некоторые показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

Расчет КБЖУ

1. Говядина отварная — 300 г

• Калории: около 225 ккал (75 ккал на 100 г)
• Белки: 60 г (20 г на 100 г)
• Жиры: 9 г (3 г на 100 г)
• Углеводы: 0 г

2. Картофель вареный в мундире — 3 шт.

• Средний вес одной — примерно 150 г → всего 450 г
• Калории: около 345 ккал (именно около 77 ккал на 100 г)
• Белки: 8 г (примерно 1.8 г на 100 г)
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 80 г (17.8 г на 100 г)

3. Морковь вареная — 2 шт.

• Средний вес одной — примерно 70 г → всего 140 г
• Калории: около 56 ккал (40 ккал на 100 г)
• Белки: 1.2 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 12 г

4. Огурцы соленые или маринованные — 3–4 шт.

• Средний вес одного — примерно 70 г → всего 210–280 г
• Калории: около 20 ккал на 100 г
• Итого: примерно 40–56 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 2–4 г

5. Яйца вареные вкрутую — 3 шт.

• Средний вес яйца — 60 г
• Калории: около 78 ккал на яйцо
• Белки: 6 г на яйцо → 18 г
• Жиры: 5 г на яйцо → 15 г
• Углеводы: 1.5 г на яйцо → 4.5 г

6. Зеленый горошек консервированный — 1 банка (200 г)

• Калории: около 85 ккал (на 100 г)
• Белки: 5 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 15 г

7. Майонез — ориентировочно 2 ст. ложки (~30 г)

• Калории: примерно 200 ккал (от 600 ккал на 100 г)
• Белки: 2 г
• Жиры: 22 г
• Углеводы: 1 г

8. Свежий укроп или петрушка — небольшой пучок (~20 г)

• Калории: около 7 ккал
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 1.3 г

Итоговые значения

Примечания:

• Все значения приблизительные и могут меняться в зависимости от точных размеров и способов приготовления.
• Для более точного расчета рекомендуется использовать вес продуктов с помощью кухонных весов и учитывать конкретные бренды.

Если нужно, я могу подсчитать также суточную норму или помочь с рекомендациями по питанию!