Бутерброды канапе

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для приведенных продуктов, необходимо знать их точное количество. Однако я могу предоставить общие данные о КБЖУ для каждого из перечисленных ингредиентов.

Вот приблизительное содержание КБЖУ на 100 грамм продукта:

1. Хлеб (батон или мини-лепешки):

   • Калории: 250–300 ккал
   • Белки: 7–9 г
   • Жиры: 1–3 г
   • Углеводы: 50–60 г

2. Разные сыры (твердый, мягкий):

   • Калории: 300–400 ккал
   • Белки: 20–30 г
   • Жиры: 20–30 г
   • Углеводы: 0–2 г

3. Ветчина, копчености или морепродукты:

   • Калории: 150–300 ккал
   • Белки: 20–25 г
   • Жиры: 10–20 г
   • Углеводы: 0–5 г

4. Овощи (помидоры, огурцы, авокадо):

   • Помидоры:
     • Калории: 18 ккал
     • Белки: 0,9 г
     • Жиры: 0,2 г
     • Углеводы: 3,9 г
   • Огурцы:
     • Калории: 15 ккал
     • Белки: 0,7 г
     • Жиры: 0,1 г
     • Углеводы: 3,6 г
   • Авокадо:
     • Калории: 160 ккал
     • Белки: 2 г
     • Жиры: 15 г
     • Углеводы: 9 г

5. Соусы (майонез, горчица, оливковое масло):

   • Майонез:
     • Калории: 600–700 ккал
     • Белки: 1–2 г
     • Жиры: 67–75 г
     • Углеводы: 0–3 г
   • Горчица:
     • Калории: 100 ккал
     • Белки: 5 г
     • Жиры: 5 г
     • Углеводы: 7 г
   • Оливковое масло:
     • Калории: 900 ккал
     • Белки: 0 г
     • Жиры: 100 г
     • Углеводы: 0 г

6. Специи и зелень:

   • Калории: 20–50 ккал (в зависимости от вида и количества)
   • Белки: 1–5 г
   • Жиры: 0–1 г
   • Углеводы: 4–10 г

Для точного расчета необходимо указать граммовки каждого продукта. Если у вас есть конкретные пропорции, напишите, и я помогу вам рассчитать полное КБЖУ.