Английский салат с курицей

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанного блюда, нужно определить КБЖУ для каждого ингредиента, а затем суммировать их.

Вот приблизительные значения на 100 г:

1. Куриное филе (300 г):
   • Калорийность: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

Для 300 г: - Калорийность: 495 ккал - Белки: 93 г - Жиры: 10.8 г - Углеводы: 0 г

1. Огурец (1 средний, около 100 г):

   • Калорийность: 15 ккал
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 3.6 г

2. Картофель (2-3 средних картофелины, примерно 300 г):

   • Калорийность: 77 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 17.6 г

Для 300 г: - Калорийность: 231 ккал - Белки: 6 г - Жиры: 0.3 г - Углеводы: 52.8 г

1. Морковь (1 средняя, около 100 г):

   • Калорийность: 41 ккал
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 9.6 г

2. Зеленый горошек (100 г):

   • Калорийность: 81 ккал
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 14.5 г

3. Майонез (1/2 ст. или около 100 г):

   • Калорийность: 680 ккал
   • Белки: 1.0 г
   • Жиры: 75 g
   • Углеводы: 1 г

Теперь суммируем все значения:

Калорийность:- Куриное филе: 495 ккал- Огурец: 15 ккал- Картофель: 231 ккал- Морковь: 41 ккал- Горох: 81 ккал- Майонез: 680 ккал

Итого: 495 + 15 + 231 + 41 + 81 + 680 = 1543 ккал

Белки:- Куриное филе: 93 г- Огурец: 0.7 г- Картофель: 6 г- Морковь: 0.9 г- Горох: 5 г- Майонез: 1 г

Итого: 93 + 0.7 + 6 + 0.9 + 5 + 1 = 106.6 г

Жиры:- Куриное филе: 10.8 г- Огурец: 0.1 г- Картофель: 0.3 г- Морковь: 0.2 г- Горох: 0.4 г- Майонез: 75 г

Итого: 10.8 + 0.1 + 0.3 + 0.2 + 0.4 + 75 = 86.8 г

Углеводы:- Куриное филе: 0 г- Огурец: 3.6 г- Картофель: 52.8 г- Морковь: 9.6 г- Горох: 14.5 г- Майонез: 1 г

Итого: 0 + 3.6 + 52.8 + 9.6 + 14.5 + 1 = 81.5 г

Общие значения КБЖУ для блюда:- Калорийность: 1543 ккал- Белки: 106.6 г- Жиры: 86.8 г- Углеводы: 81.5 г

Это приблизительные значения, фактические данные могут варьироваться в зависимости от точного веса продуктов и их сорта.