Салат с копченой курицей и ананасами от Сергей Затолокин
Попробуйте салат с копченой курицей и ананасами: филе курицы, консервированная кукуруза, ананасы, яйца, твердый сыр, майонез и немного соли!

Ингредиенты
- филе копченой курицы - 250 г
- консервированная кукуруза - 250 г
- консервированные ананасы - 250 г
- яйца - 4 шт.
- твердый сыр - 100 г
- майонез - 3-4 ст.л.
- соль
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Первым делом ставим вариться 4 яйца.
Помещаем их в холодную воду и варим после закипает в течение 8 минут.
Затем охлаждаем и очищаем.
250 г. копченого куриного филе нарезаем некрупным кубиком.
Помещаем его в глубокую миску.
Туда же отправляем 250 г. консервированной кукурузы, предварительно избавившись от жидкости, в которой она была законсервирована.
Кубиком, примерно такого же размера, как мы нарезали куриную грудку, нарезаем 250 г. консервированного ананаса. Перекладываем ананас к копченой курице и кукурузе.
Далее переходим к яйцам.
Они у меня сварились и за кадром я их остудил и очистил.
Теперь их необходимо нарезать кубиками схожего размера с кубиками, которыми мы нарезали ранее копченую курицу и ананас. Затем яйца помещаем в миску к остальным ингредиентам.
Следующим шагом натираем на тёрке 100 г. сыра. Я использую сыр гауда.
Его также добавляем в миску к будущему салату.
Присаливаем содержимое миски.
Добавляем пару столовых ложек майонеза.
Перемешиваем всё вместе и салат готов.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных ингредиентов, давайте сначала определим средние значения для каждого из них. Значения могут варьироваться в зависимости от бренда и способа приготовления, но я приведу приблизительные данные.
Филе копченой курицы (250 г):
- Калории: ~ 300 ккал
- Белки: ~ 60 г
- Жиры: ~ 8 г
- Углеводы: ~ 0 г
Консервированная кукуруза (250 г):
- Калории: ~ 100 ккал
- Белки: ~ 4 г
- Жиры: ~ 1 г
- Углеводы: ~ 22 г
Консервированные ананасы (250 г):
- Калории: ~ 100 ккал
- Белки: ~ 1 г
- Жиры: ~ 0 г
- Углеводы: ~ 25 г
Яйца (4 шт.):
- Калории: ~ 280 ккал (около 70 ккал на яйцо)
- Белки: ~ 24 г
- Жиры: ~ 20 г
- Углеводы: ~ 2 г
Твердый сыр (100 г):
- Калории: ~ 350 ккал
- Белки: ~ 25 г
- Жиры: ~ 30 г
- Углеводы: ~ 1 г
Майонез (3-4 ст.л., примерно 60 г):
- Калории: ~ 400 ккал
- Белки: ~ 1 г
- Жиры: ~ 44 г
- Углеводы: ~ 3 г
Теперь сложим все значения:
Общие показатели:
Калории:
- Курица: 300
- Кукуруза: 100
- Ананасы: 100
- Яйца: 280
- Сыр: 350
- Майонез: 400
- Итого: 300 + 100 + 100 + 280 + 350 + 400 = 1630 ккал
Белки:
- Курица: 60
- Кукуруза: 4
- Ананасы: 1
- Яйца: 24
- Сыр: 25
- Майонез: 1
- Итого: 60 + 4 + 1 + 24 + 25 + 1 = 115 г
Жиры:
- Курица: 8
- Кукуруза: 1
- Ананасы: 0
- Яйца: 20
- Сыр: 30
- Майонез: 44
- Итого: 8 + 1 + 0 + 20 + 30 + 44 = 103 г
Углеводы:
- Курица: 0
- Кукуруза: 22
- Ананасы: 25
- Яйца: 2
- Сыр: 1
- Майонез: 3
- Итого: 0 + 22 + 25 + 2 + 1 + 3 = 53 г
Итоговое КБЖУ:
- Калории: 1630 ккал
- Белки: 115 г
- Жиры: 103 г
- Углеводы: 53 г
Эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи







