Салат с копченой курицей и ананасами от Сергей Затолокин

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных ингредиентов, давайте сначала определим средние значения для каждого из них. Значения могут варьироваться в зависимости от бренда и способа приготовления, но я приведу приблизительные данные.

1. Филе копченой курицы (250 г):

   • Калории: ~ 300 ккал
   • Белки: ~ 60 г
   • Жиры: ~ 8 г
   • Углеводы: ~ 0 г

2. Консервированная кукуруза (250 г):

   • Калории: ~ 100 ккал
   • Белки: ~ 4 г
   • Жиры: ~ 1 г
   • Углеводы: ~ 22 г

3. Консервированные ананасы (250 г):

   • Калории: ~ 100 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 25 г

4. Яйца (4 шт.):

   • Калории: ~ 280 ккал (около 70 ккал на яйцо)
   • Белки: ~ 24 г
   • Жиры: ~ 20 г
   • Углеводы: ~ 2 г

5. Твердый сыр (100 г):

   • Калории: ~ 350 ккал
   • Белки: ~ 25 г
   • Жиры: ~ 30 г
   • Углеводы: ~ 1 г

6. Майонез (3-4 ст.л., примерно 60 г):

   • Калории: ~ 400 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 44 г
   • Углеводы: ~ 3 г

Теперь сложим все значения:

Общие показатели:

• Калории:

  • Курица: 300
  • Кукуруза: 100
  • Ананасы: 100
  • Яйца: 280
  • Сыр: 350
  • Майонез: 400
  • Итого: 300 + 100 + 100 + 280 + 350 + 400 = 1630 ккал

• Белки:

  • Курица: 60
  • Кукуруза: 4
  • Ананасы: 1
  • Яйца: 24
  • Сыр: 25
  • Майонез: 1
  • Итого: 60 + 4 + 1 + 24 + 25 + 1 = 115 г

• Жиры:

  • Курица: 8
  • Кукуруза: 1
  • Ананасы: 0
  • Яйца: 20
  • Сыр: 30
  • Майонез: 44
  • Итого: 8 + 1 + 0 + 20 + 30 + 44 = 103 г

• Углеводы:

  • Курица: 0
  • Кукуруза: 22
  • Ананасы: 25
  • Яйца: 2
  • Сыр: 1
  • Майонез: 3
  • Итого: 0 + 22 + 25 + 2 + 1 + 3 = 53 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1630 ккал
• Белки: 115 г
• Жиры: 103 г
• Углеводы: 53 г

Эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.