Салат с копченой курицей и ананасами от Сергей Затолокин

Попробуйте салат с копченой курицей и ананасами: филе курицы, консервированная кукуруза, ананасы, яйца, твердый сыр, майонез и немного соли!

Фото к рецепту: Салат с копченой курицей и ананасами

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1630.0 ккал
Белки: 115.0 г
Жиры: 103.0 г
Углеводы: 53.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Первым делом ставим вариться 4 яйца.

Помещаем их в холодную воду и варим после закипает в течение 8 минут.

Затем охлаждаем и очищаем.

250 г. копченого куриного филе нарезаем некрупным кубиком.

Помещаем его в глубокую миску.

Туда же отправляем 250 г. консервированной кукурузы, предварительно избавившись от жидкости, в которой она была законсервирована.

Кубиком, примерно такого же размера, как мы нарезали куриную грудку, нарезаем 250 г. консервированного ананаса. Перекладываем ананас к копченой курице и кукурузе.

Далее переходим к яйцам.

Они у меня сварились и за кадром я их остудил и очистил.

Теперь их необходимо нарезать кубиками схожего размера с кубиками, которыми мы нарезали ранее копченую курицу и ананас. Затем яйца помещаем в миску к остальным ингредиентам.

Следующим шагом натираем на тёрке 100 г. сыра. Я использую сыр гауда.

Его также добавляем в миску к будущему салату.

Присаливаем содержимое миски.

Добавляем пару столовых ложек майонеза.

Перемешиваем всё вместе и салат готов.

Приятного аппетита!

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных ингредиентов, давайте сначала определим средние значения для каждого из них. Значения могут варьироваться в зависимости от бренда и способа приготовления, но я приведу приблизительные данные.

  1. Филе копченой курицы (250 г):

    • Калории: ~ 300 ккал
    • Белки: ~ 60 г
    • Жиры: ~ 8 г
    • Углеводы: ~ 0 г
  2. Консервированная кукуруза (250 г):

    • Калории: ~ 100 ккал
    • Белки: ~ 4 г
    • Жиры: ~ 1 г
    • Углеводы: ~ 22 г
  3. Консервированные ананасы (250 г):

    • Калории: ~ 100 ккал
    • Белки: ~ 1 г
    • Жиры: ~ 0 г
    • Углеводы: ~ 25 г
  4. Яйца (4 шт.):

    • Калории: ~ 280 ккал (около 70 ккал на яйцо)
    • Белки: ~ 24 г
    • Жиры: ~ 20 г
    • Углеводы: ~ 2 г
  5. Твердый сыр (100 г):

    • Калории: ~ 350 ккал
    • Белки: ~ 25 г
    • Жиры: ~ 30 г
    • Углеводы: ~ 1 г
  6. Майонез (3-4 ст.л., примерно 60 г):

    • Калории: ~ 400 ккал
    • Белки: ~ 1 г
    • Жиры: ~ 44 г
    • Углеводы: ~ 3 г

Теперь сложим все значения:

Общие показатели:

  • Калории:

    • Курица: 300
    • Кукуруза: 100
    • Ананасы: 100
    • Яйца: 280
    • Сыр: 350
    • Майонез: 400
    • Итого: 300 + 100 + 100 + 280 + 350 + 400 = 1630 ккал
  • Белки:

    • Курица: 60
    • Кукуруза: 4
    • Ананасы: 1
    • Яйца: 24
    • Сыр: 25
    • Майонез: 1
    • Итого: 60 + 4 + 1 + 24 + 25 + 1 = 115 г
  • Жиры:

    • Курица: 8
    • Кукуруза: 1
    • Ананасы: 0
    • Яйца: 20
    • Сыр: 30
    • Майонез: 44
    • Итого: 8 + 1 + 0 + 20 + 30 + 44 = 103 г
  • Углеводы:

    • Курица: 0
    • Кукуруза: 22
    • Ананасы: 25
    • Яйца: 2
    • Сыр: 1
    • Майонез: 3
    • Итого: 0 + 22 + 25 + 2 + 1 + 3 = 53 г

Итоговое КБЖУ:

  • Калории: 1630 ккал
  • Белки: 115 г
  • Жиры: 103 г
  • Углеводы: 53 г

Эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0480
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru