Банановые булочки с творогом

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, необходимо сначала определить калорийность и содержание макроэлементов для каждого ингредиента. Вот примерный расчет по каждому продукту.

Основные ингредиенты:

1. Яйцо (2 шт.)

   • Калории: 140 Ккал (70 Ккал на 1 яйцо)
   • Белки: 12 г (6 г на 1 яйцо)
   • Жиры: 10 г (5 г на 1 яйцо)
   • Углеводы: 1 г

2. Сахар (2 ст.л.)

   • Калории: 30 Ккал (15 Ккал на 1 ст.л.)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 8 г

3. Масло растительное (3 ст.л.)

   • Калории: 360 Ккал (120 Ккал на 1 ст.л.)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 40 г (13 г на 1 ст.л.)
   • Углеводы: 0 г

4. Дрожжи (7 г)

   • Калории: 25 Ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 6 г

5. Банан (1 шт.)

   • Калории: 90 Ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 23 г

6. Мука (2 ст.)

   • Калории: 680 Ккал (340 Ккал на 1 ст.)
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 140 г

Начинка:

1. Творог (200 г)

   • Калории: 160 Ккал (80 Ккал на 100 г)
   • Белки: 34 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 6 г

2. Яйцо (1 шт.)

   • Калории: 70 Ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

3. Сахар (1,5 ст.л.)

   • Калории: 22.5 Ккал (15 Ккал на 1 ст.л.)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 6 г

4. Ванилин (1 г)

   • Калории: 4 Ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

5. Изюм (2-3 ст.л.)

   • Калории: 65 Ккал (если считать 2 ст.л.)
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 17 г

6. Манка (1 ч.л.)

   • Калории: 10 Ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 2 г

Общие значения:

Теперь сложим все значения.

Калории:

• Яйца: 140
• Сахар: 30
• Масло: 360
• Дрожжи: 25
• Банан: 90
• Мука: 680
• Творог: 160
• Яйцо: 70
• Сахар: 22.5
• Ванилин: 4
• Изюм: 65
• Манка: 10

Итого калории: 140 + 30 + 360 + 25 + 90 + 680 + 160 + 70 + 22.5 + 4 + 65 + 10 = 1,726.5 Ккал

Белки:

• Яйца: 12
• Сахар: 0
• Масло: 0
• Дрожжи: 3
• Банан: 1
• Мука: 20
• Творог: 34
• Яйцо: 6
• Сахар: 0
• Ванилин: 0
• Изюм: 1
• Манка: 0

Итого белки: 12 + 0 + 0 + 3 + 1 + 20 + 34 + 6 + 0 + 0 + 1 + 0 = 77 г

Жиры:

• Яйца: 10
• Сахар: 0
• Масло: 40
• Дрожжи: 0
• Банан: 0
• Мука: 2
• Творог: 10
• Яйцо: 5
• Сахар: 0
• Ванилин: 0
• Изюм: 0
• Манка: 0

Итого жиры: 10 + 0 + 40 + 0 + 0 + 2 + 10 + 5 + 0 + 0 + 0 + 0 = 67 г

Углеводы:

• Яйца: 1
• Сахар: 8
• Масло: 0
• Дрожжи: 6
• Банан: 23
• Мука: 140
• Творог: 6
• Яйцо: 1
• Сахар: 6
• Ванилин: 0
• Изюм: 17
• Манка: 2

Итого углеводы: 1 + 8 + 0 + 6 + 23 + 140 + 6 + 1 + 6 + 0 + 17 + 2 = 210 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 1726.5 Ккал
• Белки: 77 г
• Жиры: 67 г
• Углеводы: 210 г

Пожалуйста, учтите, что указанные значения могут варьироваться в зависимости от точного состава продуктов и методов их приготовления.