Овсяный смузи с чиа постныйстол
Приготовьте постный овсяный смузи с чиа: овсяные хлопья, кипячёная вода, персиковый и сливовый джем, какао, семена чиа – вкусно и полезно!
Продукты
- овсяные хлопья - 200 г
- вода кипячёная - 1 л. или меньше
- джем персиковый - 2 ст.л.
- джем сливовый - 2 ст.л.
- какао - 1 ст.л.
- семена чиа - 6 ст.л.
Пошаговый способ приготовления
Смузи делаем из овсяного молока.
Для более густой текстуры берите меньше воды-800 мл.
На сутки заливаем овсяные хлопья (варка 7-10 мин.) кипячёной водой и оставляем на кухне под крышкой.
Через сутки взбиваем вместе с водой.
Отливаем порцию размером с кружку.
Добавляем персиковый джем, взбиваем-вариант №1.
Всыпаем семена чиа-3-4 ст.л., размешиваем.
Отливаем вторую порцию.
Добавляем сливовый джем и какао, взбиваем-вариант №2.
Всыпаем семена чиа-3-4 ст.л., размешиваем.
Обе порции ставим в холодильник на 5-6 ч, можно на ночь.
Подаём на завтрак или как десерт.
Из оставшегося молока (350 мл) приготовим панкейки: https://www.koolinar.ru/recipe/view/170027
Пошаговые фото
9 шт.Сохраняй и поделись с друзьями
99 человек оценили
0 человек сохранили
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Похожие рецепты
Комментарии
27 марта 2022, 11:35
Вкусно и полезно!
04 мая 2022, 14:13
Да,Наташ,спасибо))) 👋
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войти