Варенье
Компот
Соленья и маринады
Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски
Десерты
Выпечка
Напитки
Супы
Салаты для похудения
Паста
Ризотто
Диетические рецепты
Пирожное
Горячие бутерброды
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Фунчоза
Сырники
Чечевица
Печенье
Свиная грудинка
Морские гребешки
Простые рецепты
Блюда за 20 минут
Быстрая выпечка
Домашнее тесто
Цыпленок
Канапе
Рисовая мука
Овощные гарниры
Лазанья
Салат энергия постныйстол
Постный салат "Энергия" с грейпфрутом, авокадо, тофу и орехами. Идеальный вариант для #постныйстол. Попробуйте невероятный вкус и свежесть!
Продукты
- салат
- грейпфрут - 1 шт.
- авокадо - 1 шт.
- тофу - 100 г
- пшеница - 150 г
- ядра грецких орехов - 0.5 ст.
- зеленый лук - 0.5 пучка
- укроп - 0.5 пучка
- семена льна - 0.5 ч.л.
- черный кунжут - 0.5 ч.л.
- белый кунжут - 0.5 ч.л.
- заправка
- сок грейпфрута - 3 ст.л.
- льняное масло - 2 ст.л.
- сахар - 1 ч.л.
- соль - 1 щепотка
- свежемолотый черный перец - 1 щепотка
Пошаговые фото
10 шт.1. Сначала нужно прорастить пшеницу. Пшеницу промыть, высыпать в невысокую ёмкость в один слой, залить чистой водой на уровне зёрен, накрыть крышкой или тканью, оставив щель для доступа воздуха. Поставить для набухания при температуре от 15 до 30°C. Через 10 часов пшеницу промыть, воду слить и залить чистой водой. Так повторять, пока у пшеницы не появятся ростки.
2. Когда на пшенице появятся ростки длиной 2–3 мм, слить воду и промыть пшеницу в дуршлаге. Пшеница готова для приготовления салата.
3. Авокадо помыть, обсушить, очистить от кожуры и косточки. Нарезать небольшими кубиками.
4. Зелёный лук и укроп вымыть, обсушить, мелко нарезать.
5. Тофу нарезать небольшими кубиками.
6. Ядра грецких орехов измельчить в крупную крошку.
7. Грейпфрут очистить от кожуры и плёнок. Чистить лучше всего над тарелкой, чтобы сохранить сок для заправки. Разрезать грейпфрут на небольшие кусочки. Грейпфрут откинуть на сито, сок сохранить.
8. Для заправки соединить сок грейпфрута, льняное масло, соль, сахар и перец, перемешать.
9. Все подготовленные продукты для салата положить в миску. Полить салат заправкой, перемешать.
10. Выложить салат на блюдо. Посыпать семенами льна, чёрного и белого кунжута. Подать салат к столу.
Приятного аппетита!
Сохраняй и поделись с друзьями
199 человек оценили
В избранное
0 человек сохранили
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Предлагаю вашему вниманию лёгкий и полезный салат, который можно приготовить во время Поста. Пшеницу необходимо прорастить заранее, время проращивания не указано во времени приготовления. Каждый компонент, входящий в состав салата, содержит большое количество витаминов и микроэлементов, поэтому заряд энергии на весь день гарантирован.
