Французский салат с морковью и сыром

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ингредиентов, нам нужно знать содержание КБЖУ каждого из них. Давайте рассчитаем приблизительное содержание для каждого ингредиента:

1. Морковь (4 шт. ≈ 400 г)

   • Калории: ~160 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~1 г
   • Углеводы: ~36 г

2. Яйцо (4 шт.)

   • Калории: ~280 ккал (70 ккал на одно яйцо)
   • Белки: ~24 г (6 г на одно яйцо)
   • Жиры: ~20 г (5 г на одно яйцо)
   • Углеводы: ~2 г (0.5 г на одно яйцо)

3. Твердый сыр (200 г)

   • Калории: ~800 ккал (400 ккал на 100 г)
   • Белки: ~50 г (25 г на 100 г)
   • Жиры: ~60 г (30 г на 100 г)
   • Углеводы: ~2 г (1 г на 100 г)

4. Чеснок (2 зубчика ≈ 6 г)

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~0.4 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

5. Сметана (5 ст.л. ≈ 100 г)

   • Калории: ~200 ккал (200 ккал на 100 г)
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~20 г
   • Углеводы: ~5 г

6. Майонез (5 ст.л. ≈ 100 г)

   • Калории: ~700 ккал (700 ккал на 100 г)
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~75 г
   • Углеводы: ~5 г

Итоговые значения:

Теперь мы суммируем все значения:

• Калории: 160 + 280 + 800 + 10 + 200 + 700 = 2160 ккал

• Белки: 4 + 24 + 50 + 0.4 + 3 + 2 = 83.4 г

• Жиры: 1 + 20 + 60 + 0 + 20 + 75 = 176 г

• Углеводы: 36 + 2 + 2 + 2 + 5 + 5 = 52 г

Общие значения КБЖУ:

• Калории: 2160 ккал
• Белки: 83.4 г
• Жиры: 176 г
• Углеводы: 52 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.