Салат "искушение" по рецепту AlexN79

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данного набора продуктов, необходимо знать их питательную ценность. Ниже представлена информация о питательной ценности для каждого из упомянутых продуктов (показатели даны на 100 г продукта):

1. Куриное филе:

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Ананас консервированный:

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 14.7 г

3. Яйца:

   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1.1 г

4. Сыр (например, твёрдый):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 1.3 г

5. Грецкий орех:

   • Калории: 654 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 65 г
   • Углеводы: 14 г

6. Майонез:

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 0.6 г

Теперь давайте рассчитаем КБЖУ для всех указанных продуктов.

Расчет для каждого продукта:

1. Куриное филе (примерно 200 г):

   • Калории: ( 165 \times 2 = 330 \text{ ккал} )
   • Белки: ( 31 \times 2 = 62 \text{ г} )
   • Жиры: ( 3.6 \times 2 = 7.2 \text{ г} )
   • Углеводы: ( 0 )

2. Ананас консервированный (300 г):

   • Калории: ( 60 \times 3 = 180 \text{ ккал} )
   • Белки: ( 0.5 \times 3 = 1.5 \text{ г} )
   • Жиры: ( 0.1 \times 3 = 0.3 \text{ г} )
   • Углеводы: ( 14.7 \times 3 = 44.1 \text{ г} )

3. Яйца (4 шт., примерно 240 г):

   • Калории: ( 155 \times 2.4 = 372 \text{ ккал} )
   • Белки: ( 13 \times 2.4 = 31.2 \text{ г} )
   • Жиры: ( 11 \times 2.4 = 26.4 \text{ г} )
   • Углеводы: ( 1.1 \times 2.4 = 2.64 \text{ г} )

4. Сыр (150 г):

   • Калории: ( 350 \times 1.5 = 525 \text{ ккал} )
   • Белки: ( 25 \times 1.5 = 37.5 \text{ г} )
   • Жиры: ( 27 \times 1.5 = 40.5 \text{ г} )
   • Углеводы: ( 1.3 \times 1.5 = 1.95 \text{ г} )

5. Грецкий орех (примем 100 г):

   • Калории: ( 654 \text{ ккал} )
   • Белки: ( 15 \text{ г} )
   • Жиры: ( 65 \text{ г} )
   • Углеводы: ( 14 \text{ г} )

6. Майонез (примерно 100 г):

   • Калории: ( 680 \text{ ккал} )
   • Белки: ( 1 \text{ г} )
   • Жиры: ( 75 \text{ г} )
   • Углеводы: ( 0.6 \text{ г} )

Суммируем все значения:

Калории:

• Куриное филе: 330
• Ананас: 180
• Яйца: 372
• Сыр: 525
• Грецкий орех: 654
• Майонез: 680

Итого: 330 + 180 + 372 + 525 + 654 + 680 = 2741 ккал

Белки:

• Куриное филе: 62
• Ананас: 1.5
• Яйца: 31.2
• Сыр: 37.5
• Грецкий орех: 15
• Майонез: 1

Итого: 62 + 1.5 + 31.2 + 37.5 + 15 + 1 = 148.2 г

Жиры:

• Куриное филе: 7.2
• Ананас: 0.3
• Яйца: 26.4
• Сыр: 40.5
• Грецкий орех: 65
• Майонез: 75

Итого: 7.2 + 0.3 + 26.4 + 40.5 + 65 + 75 = 214.4 г

Углеводы:

• Куриное филе: 0
• Ананас: 44.1
• Яйца: 2.64
• Сыр: 1.95
• Грецкий орех: 14
• Майонез: 0.6

Итого: 0 + 44.1 + 2.64 + 1.95 + 14 + 0.6 = 63.39 г

Итого КБЖУ:

• Калории: 2741 ккал
• Белки: 148.2 г
• Жиры: 214.4 г
• Углеводы: 63.39 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и брендов.