Салат с курицей, сыром и морковью по-корейски

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов, необходимы данные о питательной ценности каждого компонента. Приведу ориентировочные значения для указанных продуктов:

1. Куриное филе (200 г):

   • Калории: 220 ккал
   • Белки: 46 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 0 г

2. Сыр твердый (70 г):

   • Калории: 280 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 0 г

3. Морковь по-корейски (100 г):

   • Калории: 80 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 10 г

4. Маринованные огурцы (2 шт, около 100 г):

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

5. Сметана (2 ст.л., около 30 г):

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 6 г
   • Углеводы: 2 г

6. Майонез (1 ст.л., около 15 г):

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь складываем КБЖУ для всех ингредиентов:

• Калории:

  • Куриное филе: 220
  • Сыр: 280
  • Морковь: 80
  • Огурцы: 15
  • Сметана: 60
  • Майонез: 100
  • Итого: 220 + 280 + 80 + 15 + 60 + 100 = 755 ккал

• Белки:

  • Куриное филе: 46
  • Сыр: 20
  • Морковь: 1
  • Огурцы: 1
  • Сметана: 1
  • Майонез: 0
  • Итого: 46 + 20 + 1 + 1 + 1 + 0 = 69 г

• Жиры:

  • Куриное филе: 3
  • Сыр: 22
  • Морковь: 5
  • Огурцы: 0
  • Сметана: 6
  • Майонез: 11
  • Итого: 3 + 22 + 5 + 0 + 6 + 11 = 47 г

• Углеводы:

  • Куриное филе: 0
  • Сыр: 0
  • Морковь: 10
  • Огурцы: 3
  • Сметана: 2
  • Майонез: 0
  • Итого: 0 + 0 + 10 + 3 + 2 + 0 = 15 г

Результат КБЖУ:

• Калории: 755 ккал
• Белки: 69 г
• Жиры: 47 г
• Углеводы: 15 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, их марки и способа приготовления.